Calories : le match limande-sole panée frite / calamars au riz
limande-sole panée frite / calamars au riz : calories
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limande-sole panée frite / calamars au riz : nombre de calories et valeur énergétique
| limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | calamars au riz : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 230 kcal | 101 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 959 kj | 425 kj |
limande-sole panée frite / calamars au riz : teneur en protéines, glucides et lipides
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limande-sole panée frite / calamars au riz : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 16,0 g | 6,1 g |
| Glucides | 9,6 g | 11,3 g |
| - dont sucres | ||
| - dont amidon | 8,3 g | |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 1 g |
| Lipides | 14,0 g | 3,3 g |
| - dont cholestérol | 53,0 mg | |
| - dont acides gras saturés | 1,6 g | 1,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 7,5 g | 0,6 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 2,5 g | 0,6 g |
| Eau | 61 g | 77 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
limande-sole panée frite / calamars au riz : apports en vitamines
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limande-sole panée frite / calamars au riz : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | calamars au riz : part des apports journaliers recommandés | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 1 % | < 5 µg | ||
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 111,0 µg |
| Vitamine C | 1 % | < 1 mg | ||
| Vitamine D | 8 % | 0,4 µg | ||
| Vitamine E | 1 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 9 % | 0,1 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 24 % | 3,8 mg | 7 % | 1,1 mg |
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | 2 % | 0,1 mg |
| Vitamine B6 | 10 % | 0,1 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 7 % | 13,0 µg | 3 % | < 5 µg |
| Vitamine B12 | 40 % | 1,0 µg | 33 % | 0,8 µg |
limande-sole panée frite / calamars au riz : apports en minéraux
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limande-sole panée frite / calamars au riz : minéraux
| Minéraux | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | calamars au riz : part des apports journaliers recommandés | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 7 % | 56,6 mg | ||
| Phosphore | 11 % | 75,0 mg | ||
| Magnésium | 4 % | 14,4 mg | ||
| Potassium | 5 % | 101,0 mg | ||
| Sodium (sel) | 59 % | 474,0 mg | ||
| Fer | 7 % | < 1 mg | ||
| Cuivre | 1 % | 0,0 mg | 100 % | < 1 mg |
| Zinc | 5 % | 0,5 mg | 10 % | < 1 mg |
| Manganèse | 0 % | traces | 50 % | < 1 mg |
| Sélenium | 133 % | 73,0 µg | 7 % | 4,0 µg |
| Iode | 17 % | 25,0 µg | 77 % | 115,0 µg |
limande-sole panée frite / calamars au riz : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)