Dr Amir Khan, médecin : "Passé 40 ans, ce sont les 2 chiffres de santé à surveiller absolument"
Passé la quarantaine, un danger invisible et sans symptôme menace la santé cardiaque de millions de personnes. Pour déceler à temps ce "tueur silencieux", un célèbre médecin britannique conseille de surveiller deux indicateurs bien précis à la maison.
Surveiller sa santé en faisant régulièrement des bilans sanguins comme le cholestérol, c'est bien, mais ce n'est pas toujours suffisant. Un médecin britannique alerte sur deux indicateurs très précis que la plupart des gens négligent, alors qu'ils permettent de déceler à temps une condition potentiellement dévastatrice pour l'organisme.
Lorsqu'on passe le cap des 40 ans, le risque de développer des complications cardiovasculaires comme les crises cardiaques ou les AVC augmente progressivement. Le problème principal réside dans le fait que le premier facteur de risque évolue dans l'ombre, sans provoquer le moindre symptôme visible chez la majorité des personnes touchées. Une discrétion redoutable qui lui vaut le surnom de "tueur silencieux".
Pour le Dr Amir Khan, médecin généraliste , la solution passe par un auto-contrôle régulier. Les deux chiffres clés à surveiller absolument ne sont autres que ceux de la pression artérielle (la tension) : la pression systolique (le chiffre du haut) et la pression diastolique (le chiffre du bas). "Je dis toujours que toute personne de plus de 40 ans devrait avoir un tensiomètre à la maison et vérifier ses chiffres environ une fois par semaine", préconise l'expert dans son podcast No Appointment Necessary.
Selon le médecin, une tension prise à la maison ne doit pas dépasser le seuil de 135 sur 85 (135/85 mmHg). Et l'un n'est pas plus important que l'autre. "On pense souvent que le chiffre du haut est le plus important, mais c'est faux. Si le premier est bon mais que le second dépasse 85, cela reste un signal d'alerte. Les deux valeurs ont une importance rigoureusement égale", prévient le Dr Khan. Si vos résultats dépassent ces limites de manière répétée, il est essentiel d'en informer votre médecin pour calculer une moyenne fiable.
Pour obtenir des mesures précises chez soi, le médecin recommande de s'asseoir ou de s'allonger au calme pendant 10 à 15 minutes avant de lancer l'appareil. Si vos chiffres s'avèrent trop élevés, des ajustements simples de votre hygiène de vie peuvent aider à les faire baisser : réduire l'apport en sel, pratiquer au moins 150 minutes d'exercice par semaine, limiter la consommation d'alcool ou de caféine et stopper le tabac.