Ni trop, ni trop peu : voici le nombre de selles par jour qui garantit une vie plus longue

Tout le monde va à la selle, mais personne à la même fréquence. Pour certains, c'est un passage quotidien obligatoire, pour d'autres, c'est plus aléatoire. Si la science s'est longtemps concentrée sur la consistance des selles, elle s'intéresse aujourd'hui de près à leur fréquence. Une grande étude américaine vient de montrer qu'il existe un nombre de passages aux toilettes "idéal" qui favoriserait une vie plus longue et en meilleure santé.

Pour définir ce chiffre, les chercheurs de l'Institute for Systems Biology (Seattle) ont analysé les données de plus de 1 400 adultes (âgés de 18 à 89 ans) en bonne santé et les ont divisé en 4 catégories : ceux qui allaient à la selle 1 à 2 fois par semaine, ceux qui y allaient 3 à 6 fois par semaine, ceux qui y allaient 1 à 3 fois par jour et ceux qui y allaient 4 fois par jour ou plus. Ils ont ensuite examiné leur microbiome intestinal (les bactéries dans le ventre), leur génétique et leurs métabolites sanguins (des molécules qui circulent dans le sang) pour comprendre comment la fréquence des selles influençait leur état de santé et par conséquent leur longévité.

"Ce que nous avons découvert, c'est que même chez les personnes en bonne santé, la fréquence des selles peut avoir un impact profond sur le métabolisme. Si les selles restent trop longtemps dans l'intestin, les microbes épuisent les fibres disponibles et commencent à fermenter les protéines, ce qui produit des toxines qui peuvent passer dans le sang", précise le Pr Sean Gibbons, chercheur en microbiologie et auteur principal de l'étude parue dans la revue médicale "Cells Reports Medicine". Selon les chercheurs, la fréquence optimale pour aller à la selle se situe entre 1 et 2 fois par jour. Les participants qui y allaient à cette fréquence avaient "un sang plus pur et des organes (reins, foie) plus jeunes, des facteurs déterminants pour vivre plus longtemps et éviter les maladies liées à l'âge". 

S'éloigner de ce nombre n'affecte pas seulement le système digestif, mais peut aussi avoir des répercussions sur d'autres organes. Y aller moins souvent peut indiquer que le corps réabsorbe des toxines pouvant endommager les reins et augmenter le stress oxydatif. En revanche, y aller plus souvent peut être lié à une inflammation et à une mauvaise absorption des nutriments, ce qui peut affecter le foie.

Si vous vous trouvez durablement en dehors de la fenêtre "1 à 2 fois par jour", il est souvent conseillé de revoir son apport en fibres (manger plus de céréales complètes, de légumes et de fruits comme le kiwi par exemple) et son hydratation, ou de consulter un professionnel de santé pour s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes sous-jacents, comme un pancréas trop gras ou un trouble métabolique.