C'est à cette heure là qu'il faut faire du sport pour avoir de vrais résultats

On le sait : faire du sport offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale et permet de réduire son risque de maladies, notamment les pathologies cardiovasculaires, les cancers et le diabète. Selon l'OMS, les adultes doivent consacrer au cours de la semaine, 150 minutes d'activité d'endurance d'intensité modérée ou au moins 75 minutes d'activité d'endurance d'intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d'activité d'intensité modérée et soutenue. Récemment, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Sydney et publiée dans la revue Diabetes Care a découvert que la pratique d'une activité physique à un certain moment de la journée était associée à de plus grands bienfaits pour la santé, notamment chez les personnes souffrant d'obésité.

Pour définir le moment idéal, les chercheurs ont analysé les données de santé de près de 30 000 adultes âgés en moyenne de 62 ans, tous en situation d'obésité. Parmi eux, 3 000 participants avaient en plus reçu un diagnostic de diabète de type 2. Ils ont été suivis pendant près de 8 ans, à l'aide d'un appareil portable appelé "accéléromètre" accroché au poignet en continu pendant 24 heures par jour pendant 7 jours au début de l'étude. Cet appareil a permis de mesurer l'activité physique des participants et de les classer selon le moment de la journée : ceux qui en faisaient le matin, ceux qui en faisaient l'après-midi ou ceux qui en faisaient le soir. Les activités physiques comprenaient des sessions d'au moins 3 minutes continues d'activité physique dite "aérobique modérée à vigoureuse", soit une activité qui augmente le rythme cardiaque et qui essouffle comme la marche rapide, la montée des escaliers, ou d'exercices structurés comme la course, le travail professionnel ou même le nettoyage vigoureux de la maison.

Au cours du suivi, les chercheurs ont enregistré 1 425 décès, 3 980 événements cardiovasculaires et 2 162 événements de dysfonctionnement microvasculaire. Les résultats de l'étude ont montré que les sujets qui avaient pratiqué la majorité de leur activité physique aérobique modérée à vigoureuse entre 18 heures et minuit étaient ceux qui avaient le moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire et d'en mourir prématurément. Cette étude suggère que le moment choisi pour l'activité physique pourrait constituer une partie importante des recommandations pour la gestion future de l'obésité et du diabète de type 2, ainsi que pour les soins de santé préventifs en général. "L'exercice n'est en aucun cas la seule solution à la crise de l'obésité, mais cette recherche suggère que les personnes capables de planifier leur activité à certains moments de la journée pourraient mieux compenser certains de ces risques pour la santé", a déclaré le Dr Angelo Sabag, professeur en physiologie de l'exercice ayant participé à l'étude. Bien entendu, cette étude n'est qu'observationnelle et nécessite d'être complétée par des études plus approfondies pour établir les liens de causalité.