Sur le côté avec un coussin entre les jambes : contre les douleurs

Dormir sur le côté avec un coussin permet de bien reposer les jambes. © jehsomwang - 123RF
Variante de la position allongée sur le côté : avec un coussin entre les deux jambes. "Les hanches étant plus larges que les genoux, mieux vaut coincer un petit coussin (coussin orthopédique, "de maintien du genou", séparateur... il existe sous différentes appellations !) entre vos cuisses pour rétablir l'alignement naturel du corps, c'est-à-dire bien maintenir les jambes parallèles et horizontales, et ainsi reposer les jambes" recommande notre interlocutrice. Il doit être suffisamment ferme pour soulager la pression au niveau du bassin, des cuisses et des genoux. 
• Misez sur un oreiller suffisamment épais pour combler l'espace entre les épaules et le cou et maintenir un bon alignement avec la colonne vertébrale. "L'idéal est d'avoir un oreiller d'une épaisseur égale à la distance qui correspond au bout de l'épaule jusqu'à la nuque", conseille Charlène Chéron.