Eviter de rester debout trop longtemps

A la maison aussi, il faut faire attention à son dos. En pratique : 
• Pas de mouvement brusque pour se coucher et se lever. Au lever : se tourner sur le côté, plier les jambes et les ramener vers soi puis prendre appui sur le bras extérieur pour se redresser. 
• Pas de position debout prolongée et toujours se mettre à hauteur confortable : vous ne devez ni vous voûter, ni vous retrouver sur la pointe des pieds. Se tenir bien proche du support fixe et toujours s'appuyer avec un main ou un coude lorsqu'on se penche en avant.
• Ne pas rester debout quand on peut se baisser mais se mettre à genou à terre et d'appuyer une main sur le sol ou l'avant-bras sur la cuisse.
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