Je mange light le soir

Voilà une autre bonne raison de ne pas trop manger le soir. Une nourriture trop riche et "lourde" risque de rendre votre digestion difficile, avec pour cause un endormissement plus compliqué. On évitera notamment le sucre, qui peut redonner une énergie inutile avant le coucher et les épices, qui peuvent irriter l'estomac et provoquer des douleurs.

En revanche, il ne faut pas hésiter à consommer des féculents le soir. En effet, vous allez jeuner pendant une douzaine d'heures en moyenne. Manger des féculents (pâtes, riz, pomme de terre...), qui sont digérés plus lentement que les sucres, permet de ne pas être réveillé par une sensation de faim au milieu de la nuit, avec le risque, ensuite, de ne pas pouvoir se rendormir.