Les personnes heureuses appliquent ces 3 règles simples au quotidien, selon une psychologue

C'est le rêve de tout le monde : atteindre le bonheur absolu. Pourtant, malgré tous nos efforts, beaucoup d'entre nous ne parviennent pas à ressentir cet état au quotidien. Comment enfin trouver le bonheur ? Notre psychologue, Valentine Hervé, nous livre ses trois clés fondamentales pour y parvenir.

Pour elle, le premier piège est de se tromper sur ce qu'est réellement le bonheur. Dans notre société moderne ultra-connectée, "la promotion de l'image du bonheur qui est érigée en impératif" fausse complètement nos repères. À force de se comparer, on oublie qu' "une personne constamment heureuse n'existe probablement pas, hormis sur les réseaux sociaux". Vouloir tout maîtriser et s'imposer une joie permanente est une illusion épuisante, car "le bonheur, ce n'est pas la jouissance, ni l'extase." Pour la spécialiste, "dans notre société moderne, on confond bien-être et bonheur". Le vrai bonheur n'est pas un enchaînement de plaisirs éphémères, comme s'acheter des vêtements hors de prix, multiplier les repas dans des restaurants chics ou accumuler les objets inutiles, mais un sentiment bien plus global et profond.

Le premier conseil pour avancer sereinement est donc de se libérer définitivement des recettes miracles et des injonctions au bonheur. Vouloir suivre un mode d'emploi universel est contre-productif. "Ces injonctions, je pense qu'elles peuvent produire l'effet inverse de celui qui est recherché", prévient la psychologue. À force de viser une perfection inaccessible, "quand on n'y parvient pas, ça alimente la frustration et la culpabilité, voire l'angoisse". Pour se protéger, il faut abandonner ce "bonheur de pacotille, souvent fondé sur l'idée que posséder davantage permettrait de combler un manque intérieur". Rappelez-vous que "ce qui vous rend heureux, ne rend pas forcément l'autre heureux" et que "chacun construit son équilibre de façon singulière".

Le deuxième pilier consiste à raviver et entretenir ses désirs. Attention, le désir ne se résume pas à l'achat compulsif ou à la satisfaction immédiate d'un besoin. En réalité, "le désir désigne ce qui nous anime profondément, ce qui nous met en mouvement et donne une direction à notre existence". Qu'il s'agisse de reprendre le sport, de lancer un projet ou de réaliser un rêve d'enfance à un âge avancé, c'est ce moteur qui nous maintient vivants, car "toujours être dans le mouvement crée de la vitalité".

Mais que faire lorsqu'on ne parvient toujours pas à atteindre le bonheur au quotidien ? C'est le troisième et dernier conseil de notre psychologue : accepter l'imperfection de l'existence sans la subir. Pour vivre apaisé, "il faut accepter d'avoir des moments non heureux". Le médecin et psychothérapeute Antonio Ríos expliquait notamment qu'accepter l'insatisfaction sans la subir permettait de trouver le bonheur. À l'inverse, certaines personnes s'enferment dans l'insatisfaction, bloquées par "une attente anxieuse" du pire qui les empêche de savourer le présent. Or, les épreuves font partie intégrante de notre équilibre, car "une vie normale comporte des frustrations, des pertes et des contradictions". En fin de compte, "une personne heureuse éprouve dans la durée un sentiment global de satisfaction, tout en étant capable de traverser les difficultés, les frustrations et les moments de tristesse".