Toutes les personnes stressées doivent essayer cette technique japonaise au moins une fois, elle est puissante

Le stress fait partie intégrante de nos vies modernes. Entre le travail, la famille et les obligations quotidiennes, il n'est pas toujours évident de souffler. Et si une méthode japonaise pouvait nous aider à retrouver calme et sérénité en seulement 5 minutes ? Originaire de la médecine chinoise, une technique de relaxation a été popularisée au Japon avant de se diffuser dans le monde entier. "C'est une technique ancestrale qui agit directement sur notre état émotionnel" nous explique Anne Mairet, coach en développement personnel à Reims, et membre du réseau Médoucine.

L'un des grands avantages de cette méthode ? "Elle ne nécessite aucun matériel et peut être pratiquée n'importe où, n'importe quand, que ce soit au bureau entre deux réunions, dans les transports en commun ou avant un rendez-vous important." Elle a pour nom "Jin Shin Jyutsu". Le Jin Shin Jyutsu peut être utilisé seul pour gérer un stress ponctuel ou être pratiqué régulièrement pour un effet durable. "Quand on intègre cette technique dans son quotidien, on observe une amélioration globale du bien-être mental et physique", assure la coach.

Comment ça marche ? Avec une simple pression des doigts. "Chaque doigt est relié à un organe et à une émotion spécifique. En exerçant une pression sur certains points, on peut soulager instantanément le stress, la colère ou encore l'anxiété."

• Le pouce : associé à l'inquiétude et aux soucis, il aide à retrouver la paix intérieure.
• L'index : en lien avec la peur, il permet de retrouver confiance en soi.
• Le majeur : il régule la colère et favorise le lâcher-prise.
• L'annulaire : il apaise la tristesse et stimule le lâcher-prise émotionnel.
• L'auriculaire : il agit sur la fatigue et le stress général.

"Il suffit de tenir doucement un doigt avec l'autre main et d'appliquer une légère pression pendant une à deux minutes. On peut aussi utiliser son ongle pour accentuer l'effet de la pression."

Cette technique agit directement sur le rythme cardiaque, la respiration et le mental en stimulant des points énergétiques spécifiques reliés au système nerveux. La pression exercée active la libération d'endorphines et réduit la production de cortisol, favorisant ainsi un apaisement naturel du corps et de l'esprit. "En pratiquant cette méthode, on concentre son attention sur le geste et on évite de laisser le cerveau s'emballer", précise Anne Mairet. "Le simple fait de se focaliser sur la pression et sur sa respiration permet d'apaiser les tensions." Accessible à tous, sans contrainte ni contre-indication, le Jin Shin Jyutsu  "est un outil puissant que l'on peut facilement s'approprier et qui permet de retrouver son équilibre émotionnel rapidement" conclut Anne Mairet.