Bien nager la brasse Les muscles mis à contribution

Connaître les groupes musculaires qui travaillent pendant la brasse permet de mieux cibler ses étirements en fin de séance.

 Le bas du corps : évidemment, ce sont les muscles extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers...) qui, à chaque mouvement, sont le plus mis à contribution. Les adducteurs, situés à l'intérieur des cuisses, participent aussi activement à la phase de propulsion.

 Le haut du corps : les pectoraux travaillent beaucoup au moment de la traction. Les épaules, et les deltoïdes en particulier, participent sans relâche à l'effort consenti.

Signalons également les dorsaux qui, comme dans toutes les autres nages, fournissent un travail de tous les instants.