Bien nager la brasse Les règles de la propulsion

Récapitulons, étape par étape, les gestes qu'il faut accomplir pour nager la brasse correctement.

1. Partez d'une position allongée, sous l'eau, bras et jambes tendus.

2. Exercez votre poussée par les bras, en les ramenant jusqu'à la hauteur de la poitrine. Expirez dans le même temps.

3. Relevez la tête hors de l'eau en déployant votre gorge au maximum.

4. Après une courte inspiration, replongez sous l'eau en ramenant votre menton contre le buste. Vos bras retournent dans la position initiale, allongés dans le prolongement du corps.

5. Au même instant, vous exercez votre propulsion avec les deux jambes parallèles, les pieds tournés vers l'extérieur.