Calories : le match sole cuite au four / limande-sole panée frite
sole cuite au four / limande-sole panée frite : calories
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sole cuite au four / limande-sole panée frite : nombre de calories et valeur énergétique
| sole cuite au four : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 73 kcal | 230 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 309 kj | 959 kj |
sole cuite au four / limande-sole panée frite : teneur en protéines, glucides et lipides
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sole cuite au four / limande-sole panée frite : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | sole cuite au four : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 16,0 g | 16,0 g |
| Glucides | traces | 9,6 g |
| - dont sucres | 0,0 g | |
| - dont amidon | 0,0 g | |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 1 g |
| Lipides | 1,0 g | 14,0 g |
| - dont cholestérol | 65,0 mg | |
| - dont acides gras saturés | 0,2 g | 1,6 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,2 g | 7,5 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 2,5 g |
| Eau | 83 g | 61 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
sole cuite au four / limande-sole panée frite : apports en vitamines
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sole cuite au four / limande-sole panée frite : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | sole cuite au four : part des apports journaliers recommandés | sole cuite au four : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | ||||
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 0,0 µg |
| Vitamine C | ||||
| Vitamine D | ||||
| Vitamine E | 1 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 6 % | 0,1 mg | 9 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 14 % | 0,2 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 11 % | 1,7 mg | 24 % | 3,8 mg |
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | ||
| Vitamine B6 | 71 % | 1,0 mg | 10 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 7 % | 13,0 µg | ||
| Vitamine B12 | 40 % | 1,0 µg |
sole cuite au four / limande-sole panée frite : apports en minéraux
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sole cuite au four / limande-sole panée frite : minéraux
| Minéraux | sole cuite au four : part des apports journaliers recommandés | sole cuite au four : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 19 % | < 155 mg | ||
| Phosphore | 37 % | 260,0 mg | ||
| Magnésium | 8 % | 31,3 mg | ||
| Potassium | 13 % | 250,0 mg | ||
| Sodium (sel) | 15 % | 117,0 mg | ||
| Fer | 6 % | 0,9 mg | ||
| Cuivre | 3 % | 0,0 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Zinc | 6 % | 0,6 mg | 5 % | 0,5 mg |
| Manganèse | 2 % | 0,0 mg | 0 % | traces |
| Sélenium | 71 % | < 39 µg | 133 % | 73,0 µg |
| Iode | 20 % | 30,0 µg | 17 % | 25,0 µg |
sole cuite au four / limande-sole panée frite : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | sole cuite au four : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)