Calories : le match sardine grillée / couscous au mouton
sardine grillée / couscous au mouton : calories
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sardine grillée / couscous au mouton : nombre de calories et valeur énergétique
| sardine grillée : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 214 kcal | 148 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 895 kj | 622 kj |
sardine grillée / couscous au mouton : teneur en protéines, glucides et lipides
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sardine grillée / couscous au mouton : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | sardine grillée : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 30,0 g | 8,3 g |
| Glucides | traces | 15,9 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 1,4 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 11,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 1 g |
| Lipides | 10,4 g | 5,4 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 17,5 mg |
| - dont acides gras saturés | 3,1 g | 2,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 3,1 g | 2,5 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 3,8 g | 0,6 g |
| Eau | 56 g | 68 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
sardine grillée / couscous au mouton : apports en vitamines
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sardine grillée / couscous au mouton : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | sardine grillée : part des apports journaliers recommandés | sardine grillée : teneur pour 100 g | couscous au mouton : part des apports journaliers recommandés | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 724,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 6 % | 5,0 mg |
| Vitamine D | 246 % | 12,3 µg | 3 % | 0,1 µg |
| Vitamine E | 3 % | 0,3 mg | 3 % | 0,4 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 0 % | 0,0 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 18 % | 0,3 mg | 5 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 43 % | 6,9 mg | 11 % | 1,7 mg |
| Vitamine B5 | 15 % | 0,9 mg | 5 % | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 29 % | 0,4 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 2 % | 4,0 µg | 9 % | 18,0 µg |
| Vitamine B12 | 480 % | 12,0 µg | 20 % | 0,5 µg |
sardine grillée / couscous au mouton : apports en minéraux
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sardine grillée / couscous au mouton : minéraux
| Minéraux | sardine grillée : part des apports journaliers recommandés | sardine grillée : teneur pour 100 g | couscous au mouton : part des apports journaliers recommandés | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 16 % | 130,0 mg | 3 % | 26,6 mg |
| Phosphore | 46 % | 320,0 mg | 13 % | 90,1 mg |
| Magnésium | 9 % | 34,0 mg | 8 % | 30,2 mg |
| Potassium | 20 % | 400,0 mg | 14 % | 274,0 mg |
| Sodium (sel) | 18 % | 140,0 mg | 39 % | 310,0 mg |
| Fer | 12 % | 1,7 mg | 8 % | 1,1 mg |
| Cuivre | 14 % | 0,1 mg | 15 % | 0,1 mg |
| Zinc | 14 % | 1,4 mg | 13 % | 1,3 mg |
| Manganèse | 4 % | 0,1 mg | 11 % | 0,2 mg |
| Sélenium | 69 % | 38,0 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 21 % | 32,0 µg | 2 % | 3,0 µg |
sardine grillée / couscous au mouton : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | sardine grillée : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)