Calories : le match merlan cru / courgette cuite
merlan cru / courgette cuite : calories
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merlan cru / courgette cuite : nombre de calories et valeur énergétique
| merlan cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 80 kcal | 19 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 339 kj | 81 kj |
merlan cru / courgette cuite : teneur en protéines, glucides et lipides
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merlan cru / courgette cuite : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | merlan cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 19,1 g | 1,1 g |
| Glucides | traces | 2,3 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 1,7 g |
| - dont amidon | 0,0 g | < 0.5 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 1 g |
| Lipides | < 0.78 g | 0,3 g |
| - dont cholestérol | 46,7 mg | 0,4 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,2 g |
| Eau | 80 g | 94 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
merlan cru / courgette cuite : apports en vitamines
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merlan cru / courgette cuite : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | merlan cru : part des apports journaliers recommandés | merlan cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 2,5 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | - | 173,0 µg | |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 9 % | 7,0 mg |
| Vitamine D | 68 % | 3,4 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 3 % | 0,4 mg | 2 % | 0,3 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 19 % | < 0.26 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B3 | 14 % | 2,2 mg | 0 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B5 | 2 % | 0,1 mg | 1 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B6 | 13 % | 0,2 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 0 % | 0,0 µg | 20 % | 39,5 µg |
| Vitamine B12 | 44 % | 1,1 µg | 0 % | 0,0 µg |
merlan cru / courgette cuite : apports en minéraux
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merlan cru / courgette cuite : minéraux
| Minéraux | merlan cru : part des apports journaliers recommandés | merlan cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 18,0 mg | 3 % | 20,3 mg |
| Phosphore | 27 % | 192,0 mg | 9 % | 65,0 mg |
| Magnésium | 8 % | 30,0 mg | 6 % | 21,8 mg |
| Potassium | 20 % | 402,0 mg | 12 % | 230,0 mg |
| Sodium (sel) | 9 % | 68,0 mg | 23 % | < 185 mg |
| Fer | 2 % | 0,3 mg | 4 % | < 0.496 mg |
| Cuivre | 2 % | 0,0 mg | 15 % | < 0.151 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 4 % | < 0.354 mg |
| Manganèse | 1 % | 0,0 mg | 8 % | < 0.151 mg |
| Sélenium | 47 % | 25,9 µg | 2 % | 1,0 µg |
| Iode | 60 % | 90,2 µg | 1 % | 1,0 µg |
merlan cru / courgette cuite : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | merlan cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)