Calories : le match limande-sole panée frite / gratin de légumes
limande-sole panée frite / gratin de légumes : calories
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limande-sole panée frite / gratin de légumes : nombre de calories et valeur énergétique
| limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | gratin de légumes : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 230 kcal | 107 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 959 kj | 441 kj |
limande-sole panée frite / gratin de légumes : teneur en protéines, glucides et lipides
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limande-sole panée frite / gratin de légumes : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | gratin de légumes : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 16,0 g | 3,2 g |
| Glucides | 9,6 g | 3,4 g |
| - dont sucres | 1,9 g | |
| - dont amidon | 1,6 g | |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 2 g |
| Lipides | 14,0 g | 8,5 g |
| - dont cholestérol | 19,7 mg | |
| - dont acides gras saturés | 1,6 g | 1,7 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 7,5 g | 0,7 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 2,5 g | 0,2 g |
| Eau | 61 g | 82 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
limande-sole panée frite / gratin de légumes : apports en vitamines
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limande-sole panée frite / gratin de légumes : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | gratin de légumes : part des apports journaliers recommandés | gratin de légumes : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 3 % | 26,9 µg | ||
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 567,0 µg |
| Vitamine C | 16 % | 12,6 mg | ||
| Vitamine D | 2 % | 0,1 µg | ||
| Vitamine E | 1 % | 0,1 mg | 15 % | 1,8 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 9 % | 0,1 mg | 5 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | 5 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 24 % | 3,8 mg | 3 % | 0,5 mg |
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | 5 % | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 10 % | 0,1 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 7 % | 13,0 µg | 21 % | 41,0 µg |
| Vitamine B12 | 40 % | 1,0 µg | 5 % | 0,1 µg |
limande-sole panée frite / gratin de légumes : apports en minéraux
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limande-sole panée frite / gratin de légumes : minéraux
| Minéraux | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | gratin de légumes : part des apports journaliers recommandés | gratin de légumes : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 10 % | 83,1 mg | ||
| Phosphore | 9 % | 65,5 mg | ||
| Magnésium | 4 % | 16,6 mg | ||
| Potassium | 9 % | 175,0 mg | ||
| Sodium (sel) | 25 % | 199,0 mg | ||
| Fer | 4 % | 0,5 mg | ||
| Cuivre | 1 % | 0,0 mg | 9 % | 0,1 mg |
| Zinc | 5 % | 0,5 mg | 5 % | 0,5 mg |
| Manganèse | 0 % | traces | 7 % | 0,1 mg |
| Sélenium | 133 % | 73,0 µg | 3 % | 1,8 µg |
| Iode | 17 % | 25,0 µg | 3 % | 4,0 µg |
limande-sole panée frite / gratin de légumes : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | gratin de légumes : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)