Calories : le match limande-sole panée frite / couscous au mouton
limande-sole panée frite / couscous au mouton : calories
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limande-sole panée frite / couscous au mouton : nombre de calories et valeur énergétique
limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g | |
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Valeur énergétique (kilocalories) | 230 kcal | 148 kcal |
Valeur énergétique (kilojoules) | 959 kj | 622 kj |
limande-sole panée frite / couscous au mouton : teneur en protéines, glucides et lipides
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limande-sole panée frite / couscous au mouton : protéines, glucides et lipides
Nutriments | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
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Protéines | 16,0 g | 8,3 g |
Glucides | 9,6 g | 15,9 g |
- dont sucres | 1,4 g | |
- dont amidon | 11,0 g | |
- dont fibres alimentaires | 1 g | 1 g |
Lipides | 14,0 g | 5,4 g |
- dont cholestérol | 17,5 mg | |
- dont acides gras saturés | 1,6 g | 2,0 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 7,5 g | 2,5 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 2,5 g | 0,6 g |
Eau | 61 g | 68 g |
Alcool | 0 g | 0 g |
limande-sole panée frite / couscous au mouton : apports en vitamines
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limande-sole panée frite / couscous au mouton : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
Vitamines | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | couscous au mouton : part des apports journaliers recommandés | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
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Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | ||
Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 724,0 µg |
Vitamine C | 6 % | 5,0 mg | ||
Vitamine D | 3 % | 0,1 µg | ||
Vitamine E | 1 % | 0,1 mg | 3 % | 0,4 mg |
Vitamine K | ||||
Vitamine B1 | 9 % | 0,1 mg | 7 % | 0,1 mg |
Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | 5 % | 0,1 mg |
Vitamine B3 | 24 % | 3,8 mg | 11 % | 1,7 mg |
Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | 5 % | 0,3 mg |
Vitamine B6 | 10 % | 0,1 mg | 8 % | 0,1 mg |
Vitamine B9 | 7 % | 13,0 µg | 9 % | 18,0 µg |
Vitamine B12 | 40 % | 1,0 µg | 20 % | 0,5 µg |
limande-sole panée frite / couscous au mouton : apports en minéraux
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limande-sole panée frite / couscous au mouton : minéraux
Minéraux | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | couscous au mouton : part des apports journaliers recommandés | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
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Calcium | 3 % | 26,6 mg | ||
Phosphore | 13 % | 90,1 mg | ||
Magnésium | 8 % | 30,2 mg | ||
Potassium | 14 % | 274,0 mg | ||
Sodium (sel) | 39 % | 310,0 mg | ||
Fer | 8 % | 1,1 mg | ||
Cuivre | 1 % | 0,0 mg | 15 % | 0,1 mg |
Zinc | 5 % | 0,5 mg | 13 % | 1,3 mg |
Manganèse | 0 % | traces | 11 % | 0,2 mg |
Sélenium | 133 % | 73,0 µg | 18 % | < 10 µg |
Iode | 17 % | 25,0 µg | 2 % | 3,0 µg |
limande-sole panée frite / couscous au mouton : additifs alimentaires
Additifs alimentaires | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
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Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)