Calories : le match gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite
gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : calories
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gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : nombre de calories et valeur énergétique
| gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 90 kcal | 230 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 373 kj | 959 kj |
gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : teneur en protéines, glucides et lipides
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gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 4,0 g | 16,0 g |
| Glucides | 3,9 g | 9,6 g |
| - dont sucres | ||
| - dont amidon | 3,6 g | |
| - dont fibres alimentaires | 3 g | 1 g |
| Lipides | 5,8 g | 14,0 g |
| - dont cholestérol | 15,3 mg | |
| - dont acides gras saturés | 3,0 g | 1,6 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 1,8 g | 7,5 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,5 g | 2,5 g |
| Eau | 82 g | 61 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : apports en vitamines
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gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | gratin de chou-fleur : part des apports journaliers recommandés | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | ||||
| Bêta-carotène | - | - | 0,0 µg | |
| Vitamine C | ||||
| Vitamine D | ||||
| Vitamine E | 1 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 9 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B3 | 24 % | 3,8 mg | ||
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | ||
| Vitamine B6 | 10 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B9 | 7 % | 13,0 µg | ||
| Vitamine B12 | 40 % | 1,0 µg |
gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : apports en minéraux
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gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : minéraux
| Minéraux | gratin de chou-fleur : part des apports journaliers recommandés | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : part des apports journaliers recommandés | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 96,6 mg | ||
| Phosphore | ||||
| Magnésium | 3 % | 10,7 mg | ||
| Potassium | 7 % | 147,0 mg | ||
| Sodium (sel) | 28 % | 221,0 mg | ||
| Fer | 2 % | 0,3 mg | ||
| Cuivre | 12 % | 0,1 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Zinc | 23 % | 2,3 mg | 5 % | 0,5 mg |
| Manganèse | 5 % | < 0.1 mg | 0 % | traces |
| Sélenium | 133 % | 73,0 µg | ||
| Iode | 17 % | 25,0 µg |
gratin de chou-fleur / limande-sole panée frite : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | limande-sole panée frite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)