Calories : le match épinard cuit / pois chiche
épinard cuit / pois chiche : calories
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épinard cuit / pois chiche : nombre de calories et valeur énergétique
| épinard cuit : teneur pour 100 g | pois chiche : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 27 kcal | 139 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 112 kj | 588 kj |
épinard cuit / pois chiche : teneur en protéines, glucides et lipides
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épinard cuit / pois chiche : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | épinard cuit : teneur pour 100 g | pois chiche : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 3,0 g | 8,9 g |
| Glucides | 1,9 g | 21,1 g |
| - dont sucres | 0,4 g | |
| - dont amidon | < 0.5 g | |
| - dont fibres alimentaires | 3 g | 5 g |
| Lipides | 0,1 g | 1,1 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | |
| - dont acides gras saturés | 0,0 g | |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,1 g | |
| Eau | 91 g | 64 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
épinard cuit / pois chiche : apports en vitamines
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épinard cuit / pois chiche : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | épinard cuit : part des apports journaliers recommandés | épinard cuit : teneur pour 100 g | pois chiche : part des apports journaliers recommandés | pois chiche : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 1 610,0 µg | - | 23,0 µg |
| Vitamine C | 6 % | 5,1 mg | 0 % | traces |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | ||
| Vitamine E | 17 % | 2,1 mg | 9 % | 1,1 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | ||
| Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B3 | 2 % | 0,2 mg | ||
| Vitamine B5 | 1 % | < 0.05 mg | ||
| Vitamine B6 | 4 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B9 | 61 % | 122,0 µg | 32 % | 64,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg |
épinard cuit / pois chiche : apports en minéraux
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épinard cuit / pois chiche : minéraux
| Minéraux | épinard cuit : part des apports journaliers recommandés | épinard cuit : teneur pour 100 g | pois chiche : part des apports journaliers recommandés | pois chiche : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 18 % | 141,0 mg | 5 % | 41,2 mg |
| Phosphore | 6 % | 40,0 mg | ||
| Magnésium | 14 % | 53,0 mg | 7 % | 27,5 mg |
| Potassium | 20 % | 390,0 mg | ||
| Sodium (sel) | 11 % | 90,7 mg | 19 % | 154,0 mg |
| Fer | 15 % | 2,1 mg | ||
| Cuivre | 13 % | < 0.13 mg | 23 % | 0,2 mg |
| Zinc | 9 % | < 0.873 mg | 10 % | 1,0 mg |
| Manganèse | 36 % | < 0.717 mg | 34 % | 0,7 mg |
| Sélenium | 2 % | 1,0 µg | 83 % | < 45.4 µg |
| Iode | 1 % | 2,0 µg | 1 % | 2,0 µg |
épinard cuit / pois chiche : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | épinard cuit : teneur pour 100 g | pois chiche : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)