Calories : le match beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton
beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : calories
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beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : nombre de calories et valeur énergétique
| beignet de calamar à la romaine : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 220 kcal | 148 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 920 kj | 622 kj |
beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : teneur en protéines, glucides et lipides
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beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | beignet de calamar à la romaine : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 10,6 g | 8,3 g |
| Glucides | 17,8 g | 15,9 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 1,4 g |
| - dont amidon | 17,8 g | 11,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 2 g | 1 g |
| Lipides | 11,5 g | 5,4 g |
| - dont cholestérol | 127,0 mg | 17,5 mg |
| - dont acides gras saturés | 2,0 g | 2,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 4,2 g | 2,5 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 4,2 g | 0,6 g |
| Eau | 56 g | 68 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : apports en vitamines
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beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | beignet de calamar à la romaine : part des apports journaliers recommandés | beignet de calamar à la romaine : teneur pour 100 g | couscous au mouton : part des apports journaliers recommandés | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 6 % | < 46 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | < 50 µg | - | 724,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 6 % | 5,0 mg |
| Vitamine D | 2 % | 0,1 µg | 3 % | 0,1 µg |
| Vitamine E | 21 % | 2,6 mg | 3 % | 0,4 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 9 % | < 0.1 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 32 % | 0,5 mg | 5 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 8 % | 1,3 mg | 11 % | 1,7 mg |
| Vitamine B5 | 7 % | 0,4 mg | 5 % | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 23 % | < 0.32 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 7 % | 13,8 µg | 9 % | 18,0 µg |
| Vitamine B12 | 69 % | 1,7 µg | 20 % | 0,5 µg |
beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : apports en minéraux
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beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : minéraux
| Minéraux | beignet de calamar à la romaine : part des apports journaliers recommandés | beignet de calamar à la romaine : teneur pour 100 g | couscous au mouton : part des apports journaliers recommandés | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 8 % | 64,7 mg | 3 % | 26,6 mg |
| Phosphore | 26 % | 185,0 mg | 13 % | 90,1 mg |
| Magnésium | 6 % | 22,1 mg | 8 % | 30,2 mg |
| Potassium | 9 % | 183,0 mg | 14 % | 274,0 mg |
| Sodium (sel) | 43 % | 343,0 mg | 39 % | 310,0 mg |
| Fer | 5 % | 0,7 mg | 8 % | 1,1 mg |
| Cuivre | 52 % | < 0.52 mg | 15 % | 0,1 mg |
| Zinc | 9 % | 0,9 mg | 13 % | 1,3 mg |
| Manganèse | 6 % | 0,1 mg | 11 % | 0,2 mg |
| Sélenium | 64 % | < 35 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 81 % | 122,0 µg | 2 % | 3,0 µg |
beignet de calamar à la romaine / couscous au mouton : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | beignet de calamar à la romaine : teneur pour 100 g | couscous au mouton : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)