Calories : le match asperge / lait de soja
asperge / lait de soja : calories
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asperge / lait de soja : nombre de calories et valeur énergétique
| asperge : teneur pour 100 g | lait de soja : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 30 kcal | 44 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 125 kj | 186 kj |
asperge / lait de soja : teneur en protéines, glucides et lipides
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asperge / lait de soja : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | asperge : teneur pour 100 g | lait de soja : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 2,7 g | 2,9 g |
| Glucides | 3,2 g | 3,3 g |
| - dont sucres | 0,8 g | 2,8 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 2 g | traces |
| Lipides | 0,3 g | 2,0 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,3 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,4 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 1,1 g |
| Eau | 92 g | 91 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
asperge / lait de soja : apports en vitamines
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asperge / lait de soja : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | asperge : part des apports journaliers recommandés | asperge : teneur pour 100 g | lait de soja : part des apports journaliers recommandés | lait de soja : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 10 % | 83,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 544,0 µg | - | 1,3 µg |
| Vitamine C | 20 % | 16,0 mg | 0 % | 0,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 4 % | 0,2 µg |
| Vitamine E | 1 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 10 % | 0,1 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 9 % | 0,1 mg | 23 % | 0,3 mg |
| Vitamine B3 | 7 % | 1,1 mg | 3 % | 0,4 mg |
| Vitamine B5 | 3 % | 0,2 mg | 4 % | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | 0,0 mg | 6 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 38 % | 76,5 µg | 10 % | 19,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 24 % | 0,6 µg |
asperge / lait de soja : apports en minéraux
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asperge / lait de soja : minéraux
| Minéraux | asperge : part des apports journaliers recommandés | asperge : teneur pour 100 g | lait de soja : part des apports journaliers recommandés | lait de soja : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 19,9 mg | 2 % | 15,7 mg |
| Phosphore | 7 % | 51,5 mg | 7 % | 52,0 mg |
| Magnésium | 2 % | 6,3 mg | 4 % | 16,4 mg |
| Potassium | 10 % | 198,0 mg | 6 % | 126,0 mg |
| Sodium (sel) | 1 % | 8,5 mg | 3 % | 22,3 mg |
| Fer | 5 % | 0,7 mg | 3 % | 0,4 mg |
| Cuivre | 8 % | 0,1 mg | 11 % | 0,1 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 2 % | 0,2 mg |
| Manganèse | 5 % | 0,1 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Sélenium | 4 % | < 2.2 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 0 % | traces | 0 % | 0,7 µg |
asperge / lait de soja : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | asperge : teneur pour 100 g | lait de soja : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)