Bonheur : voici l'heure à laquelle se lever le matin pour être plus heureux selon des chercheurs
Des chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil de milliers d'individus. Leurs conclusions sont sans appel : il existe une "heure d'or" matinale capable d'influencer positivement notre optimisme.
Prendre soin de santé c'est aussi soigner sa santé mentale donc son bien-être. Et le moment où nous ouvrons les yeux le matin aurait un impact bien plus grand qu'on ne le pense sur notre moral précisément. Une étude menée par des chercheurs de la Faculté de Médecine à Izmir en Turquie révèle une association entre l'heure du réveil et le niveau de bonheur global d'un individu. C'est étonnant.
En fait, tout viendrait de notre horloge interne. Notre corps est biologiquement programmé pour fonctionner selon un rythme précis, appelé "chronotype", qui détermine si nous sommes naturellement du matin ou du soir. Ce profil est en grande partie dicté par notre génétique : ce n'est pas une question de volonté, mais d'ADN. Pour comprendre son impact, les scientifiques ont analysé les rythmes de sommeil et évalué le niveau de bien-être de 564 personnes à l'aide de questionnaires médicaux. Dans la revue Chronobiology International, ils expliquent : "Le chronotype peut être un puissant modulateur du bien-être psychologique et le modifier de manière forcée (ndlr : par exemple, devoir se lever tôt pour respecter des horaires de travail stricts alors qu'on a un rythme nocturne) pourrait réduire l'effet positif recherché sur l'humeur et sur la santé mentale."
D'après les résultats de l'étude, les personnes dites "lève-tôt", soit entre 5h et 7h du matin, sont les plus susceptibles d'être heureuses dans la vie. À l'inverse, les personnes "lève-tard" (après 9h) présentaient systématiquement des niveaux de bonheur plus bas, avec un risque de dépression plus important. L'étude précise que 13% de la population aurait un chronotype matinal (lève-tôt), 27% aurait un chronotype nocturne (lève-tard) et 60% (soit la majorité) serait au milieu : leur réveil se situe entre 7h et 8h30 avec un coucher autour de 23h.
Les chercheurs rappellent aussi que notre profil évolue naturellement avec l'âge : si les adolescents et jeunes adultes sont biologiquement programmés pour être de grands lève-tard, la tendance matinale s'accentue naturellement après 40 ans. Inutile donc de culpabiliser si vos horaires diffèrent de ceux de vos proches, votre âge et vos gènes dictent vos besoins.
Que faire concrètement ? Pas besoin de tout révolutionner. Avancer son coucher d'une heure, si possible en évitant les écrans le soir, et s'offrir une vraie récompense motivante dès le réveil sont déjà deux gestes simples pour aider à recaler son horloge interne. Penser aussi à s'exposer à la lumière du soleil dès le matin pour envoyer un signal clair à son cerveau. Et peut-être que, sur le long terme, ces bonnes habitudes aideront à trouver un quotidien plus épanouissant.