L'habitude qui compte plus que tout pour éviter le "coup de vieux" : ça se passe à 19h

Et si la santé n'avait pas d'âge ? Certaines personnes semblent traverser les années avec une énergie débordante, tandis que d'autres traînent une fatigue constante qui leur donne l'impression d'avoir dix ans de plus. Le premier "coup de vieux" surviendrait à 44 ans d'après des chercheurs de l'Université de Stanford. Ce décalage entre notre âge de naissance et notre "âge ressenti" est plutôt habituel mais on pourrait l'éviter. Dans une étude scientifique américaine, des chercheurs viennent de prouver que notre ressenti du vieillissement est lié à un critère de santé en particulier.

Plus on se sent vieux dans sa tête et dans son corps, plus notre santé physique globale en pâtit, créant un véritable cercle vicieux. Mais les scientifiques ont découvert que ce sentiment de "coup de vieux" prématuré ne dépend ni du capital génétique ni du niveau d'anxiété. En analysant les données de plus de 3 000 adultes âgés en moyenne de 43 ans (autant d'hommes que de femmes), les chercheurs ont observé un lien entre le fait de se sentir plus âgé que son âge chronologique et des troubles du sommeil.

Concrètement, les participants qui se sentaient plus vieux que leur âge réel rapportaient davantage de symptômes d'insomnie, de troubles de l'endormissement, d'irrégularité des cycles et de somnolence pendant la journée. L'association persistait même après prise en compte de facteurs comme l'âge, le sexe, l'anxiété ou la dépression. Ces résultats partagés dans la revue Sleep soulignent ainsi l'importance du sommeil dans le ressenti de son âge. Et vice-versa. Plus on dort mal, plus on se sentirait vieux. Plus on se sent vieux, plus on dormirait mal. Que faire ?

Soigner son sommeil, c'est la base. Selon le Dr Joseph Dzierzewski, principal auteur de l'étude, la façon dont les personnes perçoivent leur propre vieillissement pourrait avoir des implications importantes pour leur sommeil et leur santé globale. Un bon sommeil c'est l'arme absolue pour effacer la fatigue diurne qui nous donne si souvent l'impression de porter le poids des années sur nos épaules et d'être aigri par tout ce qui nous entoure. Pour maximiser ses chances de passer de bonnes nuits, les spécialistes du sommeil recommandent de commencer la transition dès le début de la soirée. Concrètement, à 19h, tamisez les lumières, éloignez-vous des écrans et créez un rituel apaisant qui signale à votre cerveau qu'il est temps de ralentir.

Et, dès les premiers signes de sommeil, allez vous coucher, même s'il est tôt. En glissant sous les draps plus tôt et de manière régulière, on n'améliore pas seulement nos nuits : on modifie la perception de notre propre âge, offrant à notre organisme une véritable cure de jouvence gratuite pour nous réveiller chaque matin avec un coup d'avance sur le calendrier.