Je suis le médecin le plus vieux du monde : ignorez cette règle et vous vieillirez deux fois plus vite

Vivre longtemps est une chose, mais le faire en restant en bonne santé, autonome et sans perdre sa vitalité en est une autre. Le bien vieillir est un processus que l'on peut influencer par des habitudes de vie simples. À 103 ans, un neurologue américain, sacré "médecin le plus âgé au monde" par le Guinness World Records, a livré ses secrets de longévité : "Au fil des ans, j'ai acquis la conviction qu'il existe quelques principes fondamentaux." Le Dr Howard Tucker est un neurologue qui a exercé pendant plus de 75 ans dans un hôpital de l'Ohio. Selon lui, trois choses sont essentielles pour vieillir bien et moins vite. Une en particulier.

D'abord, en ce qui concerne l'alimentation, "il faut profiter de la vie". Comme il le partageait auprès de CNBC : "Je ne crois pas que bien vivre signifie se priver de tout plaisir". Ainsi, pour le neurologue, il ne faut rien s'interdire à table "pas même un steak ou un Martini" mais rester dans la mesure. "Tout excès est nuisible, comme toute carence." Selon lui, cet équilibre aide le corps à rester en bonne santé avec l'âge. 

Deuxième chose très importante pour vivre longtemps en bonne santé : veiller à son équilibre émotionnel. Pour le Dr Tucker, la rancœur est "un poison pour le corps" qui fatigue l'organisme. "La colère et le ressentiment sont énergivores et ont un impact physique". Ces émotions augmentent la tension artérielle, les hormones de stress et le risque de maladies cardiovasculaires, rappelait-il. Autre élément crucial pour la santé mentale : "Se libérer de l'amertume" en vieillissant. "J'ai toujours pensé qu'il est plus sain d'aller de l'avant, de s'intéresser aux autres et de concentrer son énergie sur ce qui donne un sens à la vie." 

Mais une règle ultime dépasse les autres et ne doit pas être ignorée : "Le meilleur conseil que je puisse donner est de garder l'esprit vif" expliquait Howard Tucker, aujourd'hui décédé. "Je dis à tous mes patients que l'esprit est comme n'importe quel autre muscle du corps : si on ne l'utilise pas, il s'affaiblit." Concrètement, le médecin veillait à multiplier les activités et les centres d'intérêt. Après avoir mis un terme à sa carrière médicale, il s'est tourné vers l'analyse médico-légale et l'apprentissage des réseaux sociaux. Même à la soixantaine, il suivait des cours du soir en droit pour réussir l'examen du barreau à 67 ans. Cette stimulation constante a aidé son cerveau à rester actif avec l'âge.

Le Dr Tucker conseillait de considérer chaque matin comme le début d'un nouveau projet. En refusant de ralentir son rythme, il continuait de nourrir sa curiosité et de multiplier les expériences, quel que soit l'âge. C'est en restant acteur de son quotidien que l'on préserve son énergie et sa vitalité. "Chaque jour est une chance de bien vivre, alors pourquoi ne pas en profiter pleinement ?" interrogeait Howard Tucker.