Je suis médecin : voici l'habitude quotidienne qui me fait sentir 10 ans plus jeune

Notre cerveau est constamment bombardé d'informations. Cette hyper-stimulation crée une fatigue mentale que nous confondons souvent avec le vieillissement physique. Résultat : nous avons une liste de symptômes que nous attribuons à l'âge, alors qu'ils sont parfois simplement les signaux d'un cerveau en surchauffe. "Les scientifiques qui étudient le vieillissement cognitif ont remarqué quelque chose d'important, mais discret, rapporte le Dr Michael Hunter, radio-oncologue. Les gens de ne sentent pas vieux parce que leur cerveau cesse de fonctionner. Ils se sentent vieux à mesure que le cerveau est encombré. Le cerveau n'est pas conçu pour supporter des interruptions continues, il est conçu pour le rythme, les cycles et les pauses." Et si la solution pour se sentir plus jeune était dans l'absence de stimulations ? 

Au lieu de chercher à "ajouter" de nouvelles habitudes de santé, le médecin mise sur autre chose. "Un samedi matin, après une longue journée à la clinique, j'ai décidé d'essayer quelque chose de simple. Je suis allé me ​​promener en silence. Pas de musique. Pas de podcast. Aucun son", témoigne-t-il dans un article. Les six premières minutes, son esprit s'agitait, ruminait et s'ennuyait profondément. "Le point de bascule est arrivé à la 7ème minute." Sans prévenir, sa respiration s'est calée sur un rythme naturel, son cerveau s'est détendu, son regard s'est élargi et ce qui était de l'ennui est devenu une bouffée d'oxygène.

L'expérience du Dr Hunter montre que le silence agit comme un bouton de réinitialisation pour un esprit saturé. En s'imposant une courte marche sans distraction sonore, chaque jour, le médecin a découvert qu'après quelques minutes d'inconfort, le cerveau cesse de "courir" pour retrouver sa fluidité et sa clarté naturelle. Ce n'est pas une simple détente, mais une récupération d'espace mental qui permet à l'esprit de redevenir disponible et vif. Cela prouve que la sensation de vieillesse est souvent réversible par le simple arrêt de l'hyper-stimulation. Il a aussi constaté un sentiment de jeunesse, une sorte d'énergie retrouvée qui donne l'impression d'avoir reculé son horloge biologique de 10 ans, comme il le dit sur Medium. "Finalement, cette marche silencieuse de 10 minutes que j'expérimentais à titre personnel, est l'une des habitudes quotidiennes les plus simples que je suggère maintenant aux patients qui me disent se sentir mentalement plus vieux qu'ils ne le devraient."

D'un point de vue médical, les spécialistes des sciences cognitives appellent cela "la restauration de l'attention". C'est un processus biologique où le cerveau quitte son mode de vigilance épuisant pour entrer dans une phase de récupération profonde. Ce n'est pas seulement l'absence de bruit qui compte, mais le fait que l'œil se pose sur des éléments qui ne demandent aucune analyse active comme des feuilles qui bougent, des nuages ou des formes répétitives naturelles. Cela permet au cortex préfrontal de se détendre et les signaux de stress s'effacent au profit d'une synchronisation neuronale apaisée.

C'est une forme de repos cognitif profond que le sommeil seul ne suffit parfois pas à compenser si la journée a été trop surchargée. Finalement, pour retrouver la vitalité, la solution n'est peut-être pas d'en faire plus, mais simplement de s'autoriser, chaque jour, quelques minutes de rien, juste pour soi.