Sédative et légère, cette boisson est idéale pour s'endormir plus vite

Les vagues de chaleur répétées réchauffent non seulement notre environnement, mais aussi notre température corporelle. Ce phénomène perturbe notre thermorégulation naturelle nécessaire à l'endormissement. Résultat : le coucher a lieu plus tard, les nuits sont agitées, le sommeil de moins bonne qualité et le réveil devient difficile. Pas facile ensuite d'affronter une journée de travail après une nuit pareille. Heureusement, une boisson naturelle, rapide à préparer, peut apporter un vrai soulagement.

Il s'agit d'une infusion à base d'une épice très populaire. Elle est "riche en eugénol, un composé naturel qui agit comme un sédatif et peut vous aider à vous endormir paisiblement", explique le Dr Eric Berg, docteur américain en chiropractie et spécialiste du régime cétogène. L'eugénol est un composé reconnu pour ses effets légèrement anesthésiants et relaxants, ce qui en fait un bon allié pour le soir. Dans une vidéo sur TikTok, le Dr Berg souligne également que l'épice "aide à réduire les fringales nocturnes, tout en favorisant la détoxification du foie et la digestion pendant le sommeil".

Cette épice est issue d'un arbre d'Indonésie appelé le giroflier. Il s'agit donc du clou de girofle. "Le clou de girofle est un anti-inflammatoire qui vous permet de vous réveiller moins raide" poursuit le médecin. Si on l'apprécie l'hiver pour ses saveurs boisées et légèrement piquantes, le clou de girofle peut aussi se boire en "eau" tempérée le soir, 30 minutes avant le coucher. Pour préparer la boisson, rien de plus simple : "Comptez 1 cuillère à café de clous de girofle pour un bol d'eau bouillante. Laissez infuser 5 minutes, puis filtrez" indiquent Marie Borrel et le Dr Philippe Maslo dans le "Guide poche de la médecine chinoise". Il suffit ensuite de la laisser refroidir et de la boire nature ou avec un peu de miel pour adoucir son goût puissant en bouche.

Si le clou de girofle est un allié naturel pour le sommeil, il ne saurait remplacer une consultation médicale en cas de troubles du sommeil persistants, ainsi qu'une bonne hygiène de vie, essentielle pour bien dormir. Le clou de girofle est déconseillé pour les personnes sujettes à l'hypertension et/ou souffrant de problèmes hépatiques.