Nos conseils pour prendre soin de son intestin cet hiver
En hiver, les troubles digestifs gâchent bien souvent la vie. Découvrez comment se prémunir des agressions extérieures, soutenir son système digestif et ainsi aborder avec sérénité cette période de l'année.
Pourquoi nos intestins sont-ils plus vulnérables l'hiver ?
Tout d'abord, il faut savoir que les virus se propagent plus vite l'hiver. Le froid pousse en effet à rester bien au chaud, et la proximité qui en découle est plus propice à la transmission des microbes. Lorsque l'air est moins renouvelé, on est davantage confronté aux agents pathogènes, qui se transmettent principalement par le biais des surfaces contaminées et des postillons. Malgré le temps qui se refroidit, il est donc important d'aérer régulièrement les pièces de vie.
Le froid a aussi pour effet d'abaisser nos défenses immunitaires. Le métabolisme est ralenti et le système immunitaire est ainsi moins résistant face aux virus hivernaux, dont ceux de la gastro-entérite.
Enfin, en cette période de l'année – et lors des fêtes qui la ponctuent –, les plats trop gras et trop salés s'invitent plus souvent à table. Or on sait qu'une alimentation peu équilibrée et peu riche en fibres ne fait pas bon ménage avec un transit optimal.
Comment pallier ces désagréments ?
Pour maintenir des défenses immunitaires solides, il est capital de veiller à avoir une bonne hygiène de vie. On équilibre les repas afin d'apporter les bons nutriments à l'organisme et on privilégie, au maximum, les légumes, fruits secs, céréales, légumineuses, graines et féculents complets, qui abondent en fibres et sont donc le gage d'un transit efficace. On ne fait pas l'impasse sur le sport, qui a l'avantage de stimuler les défenses immunitaires, mais aussi d'être un autre allié du transit. En plus d'adopter de bonnes habitudes, on pense à soutenir naturellement son système digestif.
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