Ce simple geste permet de perdre du poids - si on le fait tôt chaque matin

Ouvrir ses volets est un geste anodin que la plupart d'entre nous fait pour aérer son intérieur, renouveler l'air, réchauffer (ou refroidir) sa maison ou tout simplement ne pas vivre dans le noir. Ce n'est pas tout. Difficile à croire, mais le simple fait d'ouvrir ses volets dès le réveil aiderait à perdre du poids. Et ce, pour plusieurs raisons biologiques scientifiquement prouvées.  D'une part, ouvrir ses volets permet de faire entrer le soleil dans la maison. Le soleil est la source la plus importante de vitamine D, or ""s'il y a une carence en vitamine D, l'organisme régule moins bien l'insuline et la personne a tendance à avoir envie de plus de sucre et à grossir", nous expliquait le Dr Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste et psychosomaticienne, lors d'une précédente interview. Par ailleurs, exposer son corps à la lumière du jour dès le réveil permet de réguler nos rythmes circadiens, autrement dit, tous les processus biologiques qui agissent pendant 24 heures. C'est ce qu'on appelle communément "l'horloge interne". Des études, dont une publiée dans la revue scientifique Cell Reports, ont montré qu'une perturbation de l'horloge interne pouvait provoquer une prise de poids, même si l'alimentation ne changeait pas. Selon les chercheurs, ce dérèglement favoriserait la sécrétion de cortisol (l'hormone du stress) et l'augmentation de la masse grasse dans le corps. Evidemment, ouvrir ses volets n'est pas magique et ne vous permettra pas de perdre 5 kilos sans rien faire à côté, mais c'est une habitude qui peut totalement s'ancrer dans une routine matinale et ça vaut le coup d'essayer...

En revanche, la nuit, il vaut mieux fermer ses volets et dormir dans l'obscurité. Récemment, une étude chinoise publiée dans la revue Stroke a montré que les sources de lumière artificielle comme les LED ou les lampes fluorescentes pouvaient perturber et supprimer la production de mélatonine, hormone naturelle qui aide à l'endormissement, ce qui peut à long terme "entraîner des modifications des indicateurs biologiques, notamment des taux élevés de triglycérides, de protéine C-réactive, de tension artérielle et de glycémie, qui sont tous des déclencheurs de l'apparition de maladies cérébrovasculaires". Il faudrait donc se protéger au maximum de la pollution lumineuse la nuit en fermant ses volets.