Ce fruit de printemps est le meilleur pour réduire la graisse du ventre

Les fruits doivent faire partie intégrante de notre alimentation parce qu'ils sont riches en fibres, en vitamines et minéraux, et parce que leur effet favorable sur la santé a été démontré plus d'une fois. En France, la recommandation est de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits. L'un d'entre eux, que l'on adore et qui est présent sur nos étals de marché d'avril à juillet, est particulièrement intéressant quand on veut perdre un peu de poids. 

Ce fruit de printemps et de début d'été est riche en fibres insolubles qui ont la particularité de booster les transits paresseux et de soulager les ballonnements, mais aussi en fibres solubles qui, elles, ont le pouvoir d'absorber les graisses abdominales. De plus, c'est un fruit avec une faible densité calorique et un effet "coupe-faim". "Collation faible en calories (33 calories pour une portion de 100g) et en sucres, ces fruits sont riches en eau : ce sont des aliments hydratants pouvant augmenter la sensation de satiété et éviter de trop manger au repas ou les grignotages" confirme Lisa Richard, diététicienne-nutritionniste chez The Candida Diet (site spécialisé dans l'alimentation anti candidose), auprès du média américain SheFinds. Enfin, ces fruits sont constitués de glucides simples, que le corps utilise comme une source rapide de carburant pour l'énergie et l'équilibre mental.

Roulement de tambour : ces fruits miracles à l'effet "ventre plat" sont donc les fraises "et les incorporer dans notre alimentation peut nous permettre d'atteindre un objectif de tour de taille tout en profitant des douceurs que nous offre la Nature", poursuit l'experte en nutrition. La fraise est également idéale lors des changements de saison ou de température car elle est très riche en vitamine C (60 mg pour 100 g) et en antioxydants, ce qui aide à renforcer le système immunitaire. On peut donc en consommer au quotidien, à condition évidemment de les consommer sans sucres ajoutés et sans crème Chantilly. Cependant, l'idéal est de varier au maximum vos fruits afin de couvrir l'ensemble de vos besoins nutritionnels. Attention toutefois : les fraises importées d'Espagne pourraient être plus riches en pesticides non autorisés en France, tels que le tolylfluanide ou l'endosulfan. On préfère donc les fraises françaises bio (Gariguette, Ciflorette ou encore Charlotte).