N°2 : les graines oléagineuses

Vous aimez ces petites graines qui donnent du croquant et du goût à vos salades ? 

L'avis de la nutritionniste :

Si vous manquez de magnésium, faites le plein en graines de sésame et de tournesol. 30 g de graines de tournesol ou de sésame par jour apportent entre 100 mg et 110 mg.