5 exercices pour tonifier la poitrine Exercice 3 : avec des haltères

 Position : prenez des haltères ou deux bouteilles, de plus ou moins grande contenance selon vos possibilités. Allongez-vous sur le dos, une bouteille dans chaque main, en plaquant les lombaires au sol.

 Mouvement : écartez les bras de chaque côté du corps, posez-les au sol et ramenez-les au-dessus de la poitrine en soufflant. Revenez.

 Recommandations : lombaires plaquées, on ne doit pas pouvoir passer la main sous le dos.

 Répétition : faites le mouvement 20 fois, relâchez, et renouvelez l'exercice 3 fois.