8 pistes pour soulager une douleur émotionnelle

La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle. "Toutes les douleurs, en particulier les douleurs chroniques, sont liées à des éléments organiques mais sont également modulées par des émotions. Si vous êtes déprimé, vous pourriez ressentir plus fortement les douleurs. Une douleur est toujours également émotionnelle c'est pourquoi il est important de réintroduire les émotions dans la prise en charge de celles-ci" indique le Pr Anne Françoise Allaz, algologue. La prise en charge de la douleur passe déjà par sa reconnaissance : "La douleur est réelle si la personne s'en plaint, même en l'absence de lésion corporelle observable" rappelle le Dr Allaz. La première étape du traitement par la thérapie est de dire au patient que l'on croit à sa douleur. "C'est une condition nécessaire pour entrer dans la phase de guérison, dire "je vous crois". Ces personnes vivent souvent une errance médicale, ils enchaînent les tests et analyses médicales, et se retrouvent seuls face à des résultats qu'ils ne comprennent pas" précise la naturopathe. C'est une forme du soutien du patient qui pourra ensuite entrer dans la thérapie de suivi.

1. Décoder la signification des douleurs émotionnelles

"Pour comprendre les causes des troubles physiques, je recherche auprès des patients les décodages biologiques parce qu'une émotion est une sensation corporelle avant toute chose" note Corinne Allemoz, naturopathe. Par exemple, la douleur chronique est liée à un dérèglement du système neurologique d'alarme et de mémoire, lui-même impacté par les émotions. "Les émotions ne doivent pas être négligées et au contraire doivent être intégrées aux différents traitements de la douleur car elles contribuent au soulagement" insiste le Dr Allaz. En effet la douleur chronique, n'est pas fixe et définitive, au contraire elle est augmentée ou réduite selon des facteurs liés à l'affect ou à l'histoire personnelle qu'il convient de prendre en considération pour apprivoiser la douleur. La douleur émotionnelle nécessite donc une réponse individuelle et une prise en compte des facteurs d'origine afin que "le patient reprenne le contrôle de son corps". 

2. Faire une thérapie de groupe

"Ce genre de thérapie s'effectue sur le long terme, cela peut prendre des années. Jusqu'à ce que le patient trouve la cause enfouie, le déclencheur de la douleur" note le Dr Allaz. On peut mentionner la thérapie de "groupe". "Le travail avec l'entourage qui vient en consultation au début parce qu'il est important que la personne ne se sente pas comme un "boulet" pour sa famille et que celle-ci croit à la douleur du patient" ajoute le Dr Allaz. "En effet, cela peut être très déstabilisant pour l'entourage, il ne faut pas hésiter à demander de l'aide à des professionnels" insiste l'algologue. L'accompagnement des personnes souffrant de douleurs émotionnelles s'apparente à du "coaching" puisque la prise en charge est globale. "Je commence par effectuer un bilan de vitalité puis l'accompagnement durera entre 6 mois et 1 an selon les besoins des personnes. Le bilan de vitalité comprend l'alimentation, l'histoire personnelle (famille), les trajectoires de vie, les habitudes du quotidien. Ensuite, je recherche les liens de causes à effets. Une fois la source déterminée, l'accompagnement a pour objectif de libérer la personne du choc émotionnel afin de remettre en place un état d'esprit positif pour affronter les prochaines épreuves de la vie, débarrassée du ou des traumatisme(s)" développe la naturopathe. "On peut avoir recourt à la thérapie du deuil si c'est le traumatisme à l'origine de la douleur" note Corinne Allemoz.

3. Essayer l'hypnose ou la méditation

L'hypnose se révèle parfois très efficace pour accompagner le patient dans cette démarche et l'aider à retrouver la cause psychologique d'une douleur. La méditation participe à soulager le stress et/ou l'anxiété.

4. Des médicaments pour calmer les douleurs

La douleur émotionnelle se traduisant par une baisse de la tolérance du corps à la douleur, une hypersensibilisation, des médicaments contre la douleur peuvent être prescrits pour soulager le patient (antalgiques, antdépresseurs etc).

5. Faire du sport

"L'activité physique sécrète des hormones qui réduisent la douleur et elle apprend au patient à re-sentir les différentes parties de son corps, à se le réapproprier" propose le Dr Alloz.

6. Détendre le corps en jouant sur les températures

Une fois la tension corporelle identifiée, on peut avoir recours aux techniques corporelles. "En cas de douleurs articulaires et/ou musculaires, on préconise d'apprendre à détendre le corps avec des techniques comme le yoga, la relaxation, le tai-chi (art martial), le shiatsu etc. On mise ensuite sur les variations de température selon les douleurs. Par exemple le froid soulagera la tendinite tandis que le chaud est indiqué pour de l'arthrose" développe Corinne Allemoz. "Il est primordial de voir les choses dans leur globalité" défend la naturopathe. Par exemple si la douleur est digestive, on va aller plus loin que les maux de ventre mais s'interroger sur le rythme de vie (stress?), l'alimentation etc. 

7. Prendre des plantes qui détendent

"Les plantes peuvent aider à soulager les douleurs émotionnelles et notamment le stress, l'anxiété, la fatigue etc. Notamment à travers des massages aux huiles essentielles de genévrier, de menthe poivrée (migraine, digestion..) ou de calendula (anti-infammatoire et antibactérien)" souligne la naturopathe. L'huile essentielle de lavande en application locale possède des vertus désinfectantes, cicatrisantes, relaxantes et sédatives. En inhalation, elle diminue le stress et l'anxiété.

Merci au Pr Anne Françoise Allaz, algologue, ancienne cheffe de Département de médecine interne générale à la faculté de médecine de Genève et à Corinne Allemoz, naturopathe.