Calories : le match pois chiche / graine de tournesol
pois chiche / graine de tournesol : calories
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pois chiche / graine de tournesol : nombre de calories et valeur énergétique
| pois chiche : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 139 kcal | 642 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 588 kj | 2 660 kj |
pois chiche / graine de tournesol : teneur en protéines, glucides et lipides
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pois chiche / graine de tournesol : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | pois chiche : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 8,9 g | 20,2 g |
| Glucides | 21,1 g | 15,0 g |
| - dont sucres | 2,0 g | |
| - dont amidon | 3,8 g | |
| - dont fibres alimentaires | 5 g | 6 g |
| Lipides | 1,1 g | 52,7 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | |
| - dont acides gras saturés | 5,9 g | |
| - dont acides gras monoinsaturés | 11,8 g | |
| - dont acides gras polyinsaturés | 33,8 g | |
| Eau | 64 g | 1 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
pois chiche / graine de tournesol : apports en vitamines
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pois chiche / graine de tournesol : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | pois chiche : part des apports journaliers recommandés | pois chiche : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 23,0 µg | - | 22,5 µg |
| Vitamine C | 0 % | traces | 1 % | 0,5 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | ||
| Vitamine E | 9 % | 1,1 mg | 266 % | 31,9 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 180 % | 2,0 mg | ||
| Vitamine B2 | 12 % | 0,2 mg | ||
| Vitamine B3 | 30 % | 4,8 mg | ||
| Vitamine B5 | 14 % | 0,8 mg | ||
| Vitamine B6 | 89 % | 1,2 mg | ||
| Vitamine B9 | 32 % | 64,0 µg | 91 % | 182,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg |
pois chiche / graine de tournesol : apports en minéraux
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pois chiche / graine de tournesol : minéraux
| Minéraux | pois chiche : part des apports journaliers recommandés | pois chiche : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 5 % | 41,2 mg | 12 % | 94,3 mg |
| Phosphore | 68 % | 477,0 mg | ||
| Magnésium | 7 % | 27,5 mg | 97 % | 364,0 mg |
| Potassium | 31 % | 622,0 mg | ||
| Sodium (sel) | 19 % | 154,0 mg | 1 % | 4,7 mg |
| Fer | 35 % | 4,9 mg | ||
| Cuivre | 23 % | 0,2 mg | 150 % | 1,5 mg |
| Zinc | 10 % | 1,0 mg | 38 % | 3,8 mg |
| Manganèse | 34 % | 0,7 mg | 98 % | 2,0 mg |
| Sélenium | 83 % | < 45.4 µg | 75 % | 41,3 µg |
| Iode | 1 % | 2,0 µg | 3 % | 5,0 µg |
pois chiche / graine de tournesol : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | pois chiche : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)