Calories : le match pain complet / oeuf poché
pain complet / oeuf poché : calories
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pain complet / oeuf poché : nombre de calories et valeur énergétique
pain complet : teneur pour 100 g | oeuf poché : teneur pour 100 g | |
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Valeur énergétique (kilocalories) | 269 kcal | 138 kcal |
Valeur énergétique (kilojoules) | 1 140 kj | 575 kj |
pain complet / oeuf poché : teneur en protéines, glucides et lipides
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pain complet / oeuf poché : protéines, glucides et lipides
Nutriments | pain complet : teneur pour 100 g | oeuf poché : teneur pour 100 g |
---|---|---|
Protéines | 9,0 g | 12,5 g |
Glucides | 50,6 g | 0,7 g |
- dont sucres | 1,7 g | 0,4 g |
- dont amidon | 40,2 g | |
- dont fibres alimentaires | 6 g | 0 g |
Lipides | 1,8 g | 9,5 g |
- dont cholestérol | 0,6 mg | 370,0 mg |
- dont acides gras saturés | 0,4 g | 3,0 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 0,5 g | 4,0 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0,7 g | 1,5 g |
Eau | 31 g | 76 g |
Alcool | 0 g | 0 g |
pain complet / oeuf poché : apports en vitamines
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pain complet / oeuf poché : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
Vitamines | pain complet : part des apports journaliers recommandés | pain complet : teneur pour 100 g | oeuf poché : part des apports journaliers recommandés | oeuf poché : teneur pour 100 g |
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Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 20 % | 159,0 µg |
Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 0,0 µg |
Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 0 % | 0,0 mg |
Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 40 % | 2,0 µg |
Vitamine E | 4 % | 0,5 mg | ||
Vitamine K | ||||
Vitamine B1 | 9 % | 0,1 mg | 3 % | 0,0 mg |
Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | 28 % | 0,4 mg |
Vitamine B3 | 40 % | 6,3 mg | 0 % | 0,1 mg |
Vitamine B5 | 9 % | 0,5 mg | 26 % | 1,5 mg |
Vitamine B6 | 27 % | 0,4 mg | 10 % | 0,1 mg |
Vitamine B9 | 15 % | 30,7 µg | 18 % | 35,0 µg |
Vitamine B12 | 4 % | 0,1 µg | 28 % | 0,7 µg |
pain complet / oeuf poché : apports en minéraux
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pain complet / oeuf poché : minéraux
Minéraux | pain complet : part des apports journaliers recommandés | pain complet : teneur pour 100 g | oeuf poché : part des apports journaliers recommandés | oeuf poché : teneur pour 100 g |
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Calcium | 4 % | 33,0 mg | 9 % | 68,2 mg |
Phosphore | 36 % | 254,0 mg | 28 % | 197,0 mg |
Magnésium | 29 % | 108,0 mg | 3 % | 10,8 mg |
Potassium | 15 % | 291,0 mg | 7 % | 138,0 mg |
Sodium (sel) | 75 % | 603,0 mg | 10 % | 79,3 mg |
Fer | 49 % | 6,8 mg | 13 % | 1,8 mg |
Cuivre | 17 % | 0,2 mg | 7 % | 0,1 mg |
Zinc | 39 % | 3,9 mg | 11 % | 1,1 mg |
Manganèse | 287 % | 5,7 mg | 2 % | 0,0 mg |
Sélenium | 19 % | < 10.5 µg | 44 % | < 24 µg |
Iode | 21 % | 31,0 µg | 35 % | 52,0 µg |
pain complet / oeuf poché : additifs alimentaires
Additifs alimentaires | pain complet : teneur pour 100 g | oeuf poché : teneur pour 100 g |
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Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
Acides organiques | 0,0 g | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)