Calories : le match merlan cru / laitue romaine
merlan cru / laitue romaine : calories
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merlan cru / laitue romaine : nombre de calories et valeur énergétique
| merlan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 80 kcal | 18 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 339 kj | 76 kj |
merlan cru / laitue romaine : teneur en protéines, glucides et lipides
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merlan cru / laitue romaine : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | merlan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 19,1 g | 1,0 g |
| Glucides | traces | 1,3 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 1,2 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 2 g |
| Lipides | < 0.78 g | 0,6 g |
| - dont cholestérol | 46,7 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,2 g |
| Eau | 80 g | 95 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
merlan cru / laitue romaine : apports en vitamines
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merlan cru / laitue romaine : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | merlan cru : part des apports journaliers recommandés | merlan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 2,5 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | - | 5 230,0 µg | |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 6 % | 5,0 mg |
| Vitamine D | 68 % | 3,4 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 3 % | 0,4 mg | 5 % | 0,6 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | 11 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 19 % | < 0.26 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Vitamine B3 | 14 % | 2,2 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Vitamine B5 | 2 % | 0,1 mg | 3 % | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 13 % | 0,2 mg | 2 % | 0,0 mg |
| Vitamine B9 | 0 % | 0,0 µg | 28 % | 55,0 µg |
| Vitamine B12 | 44 % | 1,1 µg | 0 % | 0,0 µg |
merlan cru / laitue romaine : apports en minéraux
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merlan cru / laitue romaine : minéraux
| Minéraux | merlan cru : part des apports journaliers recommandés | merlan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 18,0 mg | 3 % | 21,0 mg |
| Phosphore | 27 % | 192,0 mg | 4 % | 29,0 mg |
| Magnésium | 8 % | 30,0 mg | 2 % | 6,0 mg |
| Potassium | 20 % | 402,0 mg | 11 % | 220,0 mg |
| Sodium (sel) | 9 % | 68,0 mg | 0 % | 1,0 mg |
| Fer | 2 % | 0,3 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Cuivre | 2 % | 0,0 mg | 0 % | traces |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 2 % | 0,2 mg |
| Manganèse | 1 % | 0,0 mg | 15 % | 0,3 mg |
| Sélenium | 47 % | 25,9 µg | 2 % | 1,0 µg |
| Iode | 60 % | 90,2 µg | 1 % | 2,0 µg |
merlan cru / laitue romaine : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | merlan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)