Calories : le match gratin de chou-fleur / thon cru
gratin de chou-fleur / thon cru : calories
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gratin de chou-fleur / thon cru : nombre de calories et valeur énergétique
| gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | thon cru : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 90 kcal | 136 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 373 kj | 573 kj |
gratin de chou-fleur / thon cru : teneur en protéines, glucides et lipides
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gratin de chou-fleur / thon cru : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | thon cru : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 4,0 g | 23,7 g |
| Glucides | 3,9 g | traces |
| - dont sucres | 0,0 g | |
| - dont amidon | 3,6 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 3 g | 0 g |
| Lipides | 5,8 g | 4,6 g |
| - dont cholestérol | 15,3 mg | 28,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 3,0 g | 1,2 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 1,8 g | 1,2 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,5 g | 1,6 g |
| Eau | 82 g | 70 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
gratin de chou-fleur / thon cru : apports en vitamines
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gratin de chou-fleur / thon cru : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | gratin de chou-fleur : part des apports journaliers recommandés | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | thon cru : part des apports journaliers recommandés | thon cru : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 3 % | 26,0 µg | ||
| Bêta-carotène | - | - | 0,0 µg | |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | ||
| Vitamine D | 144 % | 7,2 µg | ||
| Vitamine E | 0 % | 0,0 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 9 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B2 | 9 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B3 | 80 % | 12,8 mg | ||
| Vitamine B5 | 11 % | 0,7 mg | ||
| Vitamine B6 | 27 % | 0,4 mg | ||
| Vitamine B9 | 8 % | 15,0 µg | ||
| Vitamine B12 | 160 % | 4,0 µg |
gratin de chou-fleur / thon cru : apports en minéraux
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gratin de chou-fleur / thon cru : minéraux
| Minéraux | gratin de chou-fleur : part des apports journaliers recommandés | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | thon cru : part des apports journaliers recommandés | thon cru : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 96,6 mg | 3 % | 24,0 mg |
| Phosphore | 31 % | 220,0 mg | ||
| Magnésium | 3 % | 10,7 mg | 9 % | 33,0 mg |
| Potassium | 7 % | 147,0 mg | 20 % | 400,0 mg |
| Sodium (sel) | 28 % | 221,0 mg | 6 % | 45,7 mg |
| Fer | 2 % | 0,3 mg | 11 % | 1,5 mg |
| Cuivre | 12 % | 0,1 mg | 16 % | 0,2 mg |
| Zinc | 23 % | 2,3 mg | 7 % | 0,7 mg |
| Manganèse | 5 % | < 0.1 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Sélenium | 180 % | 99,0 µg | ||
| Iode | 24 % | 36,7 µg |
gratin de chou-fleur / thon cru : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | gratin de chou-fleur : teneur pour 100 g | thon cru : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)