Calories : le match gougère / fromage pané au jambon
gougère / fromage pané au jambon : calories
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gougère / fromage pané au jambon : nombre de calories et valeur énergétique
| gougère : teneur pour 100 g | fromage pané au jambon : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 424 kcal | 227 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 1 760 kj | 953 kj |
gougère / fromage pané au jambon : teneur en protéines, glucides et lipides
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gougère / fromage pané au jambon : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | gougère : teneur pour 100 g | fromage pané au jambon : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 14,2 g | 17,4 g |
| Glucides | 21,4 g | 14,9 g |
| - dont sucres | 0,7 g | 1,5 g |
| - dont amidon | 18,0 g | 13,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | < 1 g |
| Lipides | 31,1 g | 10,8 g |
| - dont cholestérol | 213,0 mg | 31,9 mg |
| - dont acides gras saturés | 13,8 g | 2,9 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 5,8 g | 3,3 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,3 g | 4,2 g |
| Eau | 30 g | 53 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
gougère / fromage pané au jambon : apports en vitamines
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gougère / fromage pané au jambon : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | gougère : part des apports journaliers recommandés | gougère : teneur pour 100 g | fromage pané au jambon : part des apports journaliers recommandés | fromage pané au jambon : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 34 % | 272,0 µg | 3 % | 26,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 116,0 µg | - | 21,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 1 % | < 1 mg |
| Vitamine D | 18 % | 0,9 µg | 10 % | < 0.5 µg |
| Vitamine E | 8 % | 1,0 mg | 34 % | 4,1 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 7 % | 0,1 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 25 % | 0,3 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 2 % | 0,3 mg | 36 % | 5,7 mg |
| Vitamine B5 | 13 % | 0,8 mg | 9 % | 0,6 mg |
| Vitamine B6 | 8 % | 0,1 mg | 18 % | 0,3 mg |
| Vitamine B9 | 19 % | 37,4 µg | 10 % | < 20 µg |
| Vitamine B12 | 39 % | 1,0 µg | 24 % | 0,6 µg |
gougère / fromage pané au jambon : apports en minéraux
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gougère / fromage pané au jambon : minéraux
| Minéraux | gougère : part des apports journaliers recommandés | gougère : teneur pour 100 g | fromage pané au jambon : part des apports journaliers recommandés | fromage pané au jambon : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 26 % | 204,0 mg | 11 % | 84,9 mg |
| Phosphore | 42 % | 297,0 mg | 29 % | 202,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 21,0 mg | 7 % | 25,8 mg |
| Potassium | 7 % | 140,0 mg | 12 % | 246,0 mg |
| Sodium (sel) | 67 % | 534,0 mg | 116 % | 928,0 mg |
| Fer | 11 % | 1,5 mg | 6 % | 0,8 mg |
| Cuivre | 14 % | 0,1 mg | 10 % | < 0.1 mg |
| Zinc | 17 % | 1,7 mg | 14 % | 1,4 mg |
| Manganèse | 7 % | 0,1 mg | 9 % | 0,2 mg |
| Sélenium | 15 % | 8,2 µg | 13 % | 7,0 µg |
| Iode | 16 % | 24,5 µg | 9 % | 13,0 µg |
gougère / fromage pané au jambon : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | gougère : teneur pour 100 g | fromage pané au jambon : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)