Calories : le match épinard / pain grillé
épinard / pain grillé : calories
épinard / pain grillé : nombre de calories et valeur énergétique
| épinard : teneur pour 100 g | pain grillé : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 35 kcal | 340 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 144 kj | 1 440 kj |
épinard / pain grillé : teneur en protéines, glucides et lipides
épinard / pain grillé : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | épinard : teneur pour 100 g | pain grillé : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 2,7 g | 9,6 g |
| Glucides | 3,2 g | 69,8 g |
| - dont sucres | 0,5 g | 4,0 g |
| - dont amidon | 2,6 g | 63,3 g |
| - dont fibres alimentaires | 4 g | 4 g |
| Lipides | 0,4 g | 1,2 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,2 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,5 g |
| Eau | 92 g | 13 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
épinard / pain grillé : apports en vitamines
épinard / pain grillé : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | épinard : part des apports journaliers recommandés | épinard : teneur pour 100 g | pain grillé : part des apports journaliers recommandés | pain grillé : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | < 2 µg |
| Bêta-carotène | - | 4 010,0 µg | - | 0,0 µg |
| Vitamine C | 49 % | 39,3 mg | 1 % | < 0.5 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 10 % | < 0.5 µg |
| Vitamine E | 15 % | 1,8 mg | 2 % | 0,3 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 12 % | 0,1 mg | 16 % | 0,2 mg |
| Vitamine B2 | 16 % | 0,2 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 5 % | 0,7 mg | 11 % | 1,7 mg |
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | 4 % | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 14 % | 0,2 mg | 10 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 88 % | 175,0 µg | 21 % | 42,1 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg |
épinard / pain grillé : apports en minéraux
épinard / pain grillé : minéraux
| Minéraux | épinard : part des apports journaliers recommandés | épinard : teneur pour 100 g | pain grillé : part des apports journaliers recommandés | pain grillé : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 98,2 mg | 10 % | 78,2 mg |
| Phosphore | 7 % | 52,4 mg | 17 % | 122,0 mg |
| Magnésium | 18 % | 69,2 mg | 8 % | 29,0 mg |
| Potassium | 26 % | 515,0 mg | 12 % | 238,0 mg |
| Sodium (sel) | 9 % | 70,0 mg | 106 % | 848,0 mg |
| Fer | 24 % | 3,4 mg | 8 % | 1,2 mg |
| Cuivre | 10 % | 0,1 mg | 11 % | 0,1 mg |
| Zinc | 7 % | 0,7 mg | 6 % | 0,6 mg |
| Manganèse | 22 % | 0,4 mg | 31 % | 0,6 mg |
| Sélenium | 1 % | 0,6 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 1 % | 1,6 µg | 3 % | < 5 µg |
épinard / pain grillé : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | épinard : teneur pour 100 g | pain grillé : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)