Calories : le match épinard / choucroute sans jus
épinard / choucroute sans jus : calories
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épinard / choucroute sans jus : nombre de calories et valeur énergétique
| épinard : teneur pour 100 g | choucroute sans jus : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 35 kcal | 31 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 144 kj | 133 kj |
épinard / choucroute sans jus : teneur en protéines, glucides et lipides
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épinard / choucroute sans jus : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | épinard : teneur pour 100 g | choucroute sans jus : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 2,7 g | 1,5 g |
| Glucides | 3,2 g | 5,3 g |
| - dont sucres | 0,5 g | 4,0 g |
| - dont amidon | 2,6 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 4 g | 1 g |
| Lipides | 0,4 g | 0,3 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,1 g |
| Eau | 92 g | 91 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
épinard / choucroute sans jus : apports en vitamines
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épinard / choucroute sans jus : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | épinard : part des apports journaliers recommandés | épinard : teneur pour 100 g | choucroute sans jus : part des apports journaliers recommandés | choucroute sans jus : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 4 010,0 µg | - | 0,0 µg |
| Vitamine C | 49 % | 39,3 mg | 25 % | 20,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 15 % | 1,8 mg | 2 % | 0,2 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 12 % | 0,1 mg | 3 % | 0,0 mg |
| Vitamine B2 | 16 % | 0,2 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 5 % | 0,7 mg | 1 % | 0,2 mg |
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | ||
| Vitamine B6 | 14 % | 0,2 mg | 11 % | 0,2 mg |
| Vitamine B9 | 88 % | 175,0 µg | 2 % | 4,5 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg |
épinard / choucroute sans jus : apports en minéraux
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épinard / choucroute sans jus : minéraux
| Minéraux | épinard : part des apports journaliers recommandés | épinard : teneur pour 100 g | choucroute sans jus : part des apports journaliers recommandés | choucroute sans jus : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 98,2 mg | 5 % | 36,9 mg |
| Phosphore | 7 % | 52,4 mg | 6 % | 43,0 mg |
| Magnésium | 18 % | 69,2 mg | 1 % | 4,9 mg |
| Potassium | 26 % | 515,0 mg | 14 % | 288,0 mg |
| Sodium (sel) | 9 % | 70,0 mg | 66 % | 528,0 mg |
| Fer | 24 % | 3,4 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Cuivre | 10 % | 0,1 mg | 3 % | 0,0 mg |
| Zinc | 7 % | 0,7 mg | 1 % | 0,1 mg |
| Manganèse | 22 % | 0,4 mg | 2 % | 0,0 mg |
| Sélenium | 1 % | 0,6 µg | 4 % | < 2.2 µg |
| Iode | 1 % | 1,6 µg | 0 % | 0,5 µg |
épinard / choucroute sans jus : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | épinard : teneur pour 100 g | choucroute sans jus : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)