Calories : le match épinard cuit / laitue romaine
épinard cuit / laitue romaine : calories
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épinard cuit / laitue romaine : nombre de calories et valeur énergétique
| épinard cuit : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 27 kcal | 18 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 112 kj | 76 kj |
épinard cuit / laitue romaine : teneur en protéines, glucides et lipides
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épinard cuit / laitue romaine : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | épinard cuit : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 3,0 g | 1,0 g |
| Glucides | 1,9 g | 1,3 g |
| - dont sucres | 0,4 g | 1,2 g |
| - dont amidon | < 0.5 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 3 g | 2 g |
| Lipides | 0,1 g | 0,6 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,2 g |
| Eau | 91 g | 95 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
épinard cuit / laitue romaine : apports en vitamines
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épinard cuit / laitue romaine : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | épinard cuit : part des apports journaliers recommandés | épinard cuit : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 1 610,0 µg | - | 5 230,0 µg |
| Vitamine C | 6 % | 5,1 mg | 6 % | 5,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 17 % | 2,1 mg | 5 % | 0,6 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | 11 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Vitamine B3 | 2 % | 0,2 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Vitamine B5 | 1 % | < 0.05 mg | 3 % | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | 0,1 mg | 2 % | 0,0 mg |
| Vitamine B9 | 61 % | 122,0 µg | 28 % | 55,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
épinard cuit / laitue romaine : apports en minéraux
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épinard cuit / laitue romaine : minéraux
| Minéraux | épinard cuit : part des apports journaliers recommandés | épinard cuit : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 18 % | 141,0 mg | 3 % | 21,0 mg |
| Phosphore | 6 % | 40,0 mg | 4 % | 29,0 mg |
| Magnésium | 14 % | 53,0 mg | 2 % | 6,0 mg |
| Potassium | 20 % | 390,0 mg | 11 % | 220,0 mg |
| Sodium (sel) | 11 % | 90,7 mg | 0 % | 1,0 mg |
| Fer | 15 % | 2,1 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Cuivre | 13 % | < 0.13 mg | 0 % | traces |
| Zinc | 9 % | < 0.873 mg | 2 % | 0,2 mg |
| Manganèse | 36 % | < 0.717 mg | 15 % | 0,3 mg |
| Sélenium | 2 % | 1,0 µg | 2 % | 1,0 µg |
| Iode | 1 % | 2,0 µg | 1 % | 2,0 µg |
épinard cuit / laitue romaine : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | épinard cuit : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)