Calories : le match éperlan cru / riz complet sec
éperlan cru / riz complet sec : calories
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éperlan cru / riz complet sec : nombre de calories et valeur énergétique
| éperlan cru : teneur pour 100 g | riz complet sec : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 85 kcal | 354 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 359 kj | 1 500 kj |
éperlan cru / riz complet sec : teneur en protéines, glucides et lipides
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éperlan cru / riz complet sec : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | éperlan cru : teneur pour 100 g | riz complet sec : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 17,4 g | 6,9 g |
| Glucides | traces | 73,3 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 0,7 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 62,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 4 g |
| Lipides | 1,7 g | 2,8 g |
| - dont cholestérol | 71,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,6 g | |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,9 g | |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,0 g | |
| Eau | 80 g | 12 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
éperlan cru / riz complet sec : apports en vitamines
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éperlan cru / riz complet sec : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | éperlan cru : part des apports journaliers recommandés | éperlan cru : teneur pour 100 g | riz complet sec : part des apports journaliers recommandés | riz complet sec : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | ||
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | < 50 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 0 % | 0,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | ||
| Vitamine E | 4 % | 0,5 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 39 % | 0,4 mg | ||
| Vitamine B2 | 9 % | 0,1 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 9 % | 1,5 mg | 33 % | < 5.3 mg |
| Vitamine B5 | 11 % | 0,6 mg | 18 % | 1,1 mg |
| Vitamine B6 | 6 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B9 | 19 % | 37,0 µg | 24 % | 48,5 µg |
| Vitamine B12 | 138 % | 3,4 µg | 0 % | 0,0 µg |
éperlan cru / riz complet sec : apports en minéraux
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éperlan cru / riz complet sec : minéraux
| Minéraux | éperlan cru : part des apports journaliers recommandés | éperlan cru : teneur pour 100 g | riz complet sec : part des apports journaliers recommandés | riz complet sec : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 1 % | 11,9 mg | ||
| Phosphore | 35 % | 245,0 mg | 34 % | 237,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 24,0 mg | 28 % | 104,0 mg |
| Potassium | 18 % | 357,0 mg | 12 % | 235,0 mg |
| Sodium (sel) | 20 % | 156,0 mg | 0 % | 2,9 mg |
| Fer | 10 % | < 1.4 mg | ||
| Cuivre | 46 % | 0,5 mg | ||
| Zinc | 18 % | 1,8 mg | ||
| Manganèse | 118 % | 2,4 mg | ||
| Sélenium | 4 % | < 2.2 µg | ||
| Iode | 45 % | 67,0 µg | 7 % | < 10 µg |
éperlan cru / riz complet sec : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | éperlan cru : teneur pour 100 g | riz complet sec : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)