Calories : le match éperlan cru / pain de mie
éperlan cru / pain de mie : calories
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éperlan cru / pain de mie : nombre de calories et valeur énergétique
| éperlan cru : teneur pour 100 g | pain de mie : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 85 kcal | 281 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 359 kj | 1 190 kj |
éperlan cru / pain de mie : teneur en protéines, glucides et lipides
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éperlan cru / pain de mie : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | éperlan cru : teneur pour 100 g | pain de mie : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 17,4 g | 8,2 g |
| Glucides | traces | 49,2 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 5,4 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 39,5 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 3 g |
| Lipides | 1,7 g | 4,7 g |
| - dont cholestérol | 71,0 mg | 0,7 mg |
| - dont acides gras saturés | 1,1 g | |
| - dont acides gras monoinsaturés | 1,6 g | |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,1 g | |
| Eau | 80 g | 33 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
éperlan cru / pain de mie : apports en vitamines
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éperlan cru / pain de mie : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | éperlan cru : part des apports journaliers recommandés | éperlan cru : teneur pour 100 g | pain de mie : part des apports journaliers recommandés | pain de mie : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | ||
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | < 50 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 0 % | 0,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | ||
| Vitamine E | 1 % | < 0.074 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 12 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B2 | 9 % | 0,1 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 9 % | 1,5 mg | 43 % | < 6.8 mg |
| Vitamine B5 | 11 % | 0,6 mg | 8 % | 0,5 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | 0,1 mg | ||
| Vitamine B9 | 19 % | 37,0 µg | 10 % | < 20 µg |
| Vitamine B12 | 138 % | 3,4 µg |
éperlan cru / pain de mie : apports en minéraux
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éperlan cru / pain de mie : minéraux
| Minéraux | éperlan cru : part des apports journaliers recommandés | éperlan cru : teneur pour 100 g | pain de mie : part des apports journaliers recommandés | pain de mie : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 29 % | 231,0 mg | ||
| Phosphore | 35 % | 245,0 mg | 12 % | 87,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 24,0 mg | 13 % | 49,3 mg |
| Potassium | 18 % | 357,0 mg | 8 % | 153,0 mg |
| Sodium (sel) | 20 % | 156,0 mg | 62 % | 498,0 mg |
| Fer | 71 % | < 10 mg | ||
| Cuivre | 13 % | 0,1 mg | ||
| Zinc | 50 % | < 5 mg | ||
| Manganèse | 250 % | < 5 mg | ||
| Sélenium | 51 % | < 28 µg | ||
| Iode | 45 % | 67,0 µg | 21 % | < 31 µg |
éperlan cru / pain de mie : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | éperlan cru : teneur pour 100 g | pain de mie : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)