Calories : le match courgette cuite / sole cuite à la vapeur
courgette cuite / sole cuite à la vapeur : calories
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courgette cuite / sole cuite à la vapeur : nombre de calories et valeur énergétique
courgette cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | |
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Valeur énergétique (kilocalories) | 19 kcal | 95 kcal |
Valeur énergétique (kilojoules) | 81 kj | 400 kj |
courgette cuite / sole cuite à la vapeur : teneur en protéines, glucides et lipides
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courgette cuite / sole cuite à la vapeur : protéines, glucides et lipides
Nutriments | courgette cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
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Protéines | 1,1 g | 20,3 g |
Glucides | 2,3 g | traces |
- dont sucres | 1,7 g | 0,0 g |
- dont amidon | < 0.5 g | 0,0 g |
- dont fibres alimentaires | 1 g | 0 g |
Lipides | 0,3 g | 1,5 g |
- dont cholestérol | 0,4 mg | 67,9 mg |
- dont acides gras saturés | 0,1 g | traces |
- dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,2 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,2 g |
Eau | 94 g | 77 g |
Alcool | 0 g | 0 g |
courgette cuite / sole cuite à la vapeur : apports en vitamines
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courgette cuite / sole cuite à la vapeur : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
Vitamines | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
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Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | ||
Bêta-carotène | - | 173,0 µg | - | 0,0 µg |
Vitamine C | 9 % | 7,0 mg | ||
Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | ||
Vitamine E | 2 % | 0,3 mg | ||
Vitamine K | ||||
Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | 6 % | 0,1 mg |
Vitamine B2 | 4 % | < 0.05 mg | 14 % | 0,2 mg |
Vitamine B3 | 0 % | < 0.05 mg | 15 % | 2,4 mg |
Vitamine B5 | 1 % | < 0.05 mg | ||
Vitamine B6 | 4 % | < 0.05 mg | 15 % | 0,2 mg |
Vitamine B9 | 20 % | 39,5 µg | ||
Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 45 % | 1,1 µg |
courgette cuite / sole cuite à la vapeur : apports en minéraux
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courgette cuite / sole cuite à la vapeur : minéraux
Minéraux | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
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Calcium | 3 % | 20,3 mg | 12 % | 96,0 mg |
Phosphore | 9 % | 65,0 mg | 18 % | 128,0 mg |
Magnésium | 6 % | 21,8 mg | 6 % | 23,1 mg |
Potassium | 12 % | 230,0 mg | 9 % | 175,0 mg |
Sodium (sel) | 23 % | < 185 mg | 21 % | 166,0 mg |
Fer | 4 % | < 0.496 mg | 5 % | 0,7 mg |
Cuivre | 15 % | < 0.151 mg | 3 % | 0,0 mg |
Zinc | 4 % | < 0.354 mg | 4 % | 0,4 mg |
Manganèse | 8 % | < 0.151 mg | 0 % | 0,0 mg |
Sélenium | 2 % | 1,0 µg | 111 % | 60,9 µg |
Iode | 1 % | 1,0 µg | 13 % | 19,8 µg |
courgette cuite / sole cuite à la vapeur : additifs alimentaires
Additifs alimentaires | courgette cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
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Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)