Calories : le match courgette cuite / graine de tournesol
courgette cuite / graine de tournesol : calories
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courgette cuite / graine de tournesol : nombre de calories et valeur énergétique
| courgette cuite : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 19 kcal | 642 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 81 kj | 2 660 kj |
courgette cuite / graine de tournesol : teneur en protéines, glucides et lipides
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courgette cuite / graine de tournesol : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | courgette cuite : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 1,1 g | 20,2 g |
| Glucides | 2,3 g | 15,0 g |
| - dont sucres | 1,7 g | 2,0 g |
| - dont amidon | < 0.5 g | 3,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 6 g |
| Lipides | 0,3 g | 52,7 g |
| - dont cholestérol | 0,4 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 5,9 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 11,8 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 33,8 g |
| Eau | 94 g | 1 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
courgette cuite / graine de tournesol : apports en vitamines
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courgette cuite / graine de tournesol : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 173,0 µg | - | 22,5 µg |
| Vitamine C | 9 % | 7,0 mg | 1 % | 0,5 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 2 % | 0,3 mg | 266 % | 31,9 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | 180 % | 2,0 mg |
| Vitamine B2 | 4 % | < 0.05 mg | 12 % | 0,2 mg |
| Vitamine B3 | 0 % | < 0.05 mg | 30 % | 4,8 mg |
| Vitamine B5 | 1 % | < 0.05 mg | 14 % | 0,8 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | < 0.05 mg | 89 % | 1,2 mg |
| Vitamine B9 | 20 % | 39,5 µg | 91 % | 182,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
courgette cuite / graine de tournesol : apports en minéraux
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courgette cuite / graine de tournesol : minéraux
| Minéraux | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 3 % | 20,3 mg | 12 % | 94,3 mg |
| Phosphore | 9 % | 65,0 mg | 68 % | 477,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 21,8 mg | 97 % | 364,0 mg |
| Potassium | 12 % | 230,0 mg | 31 % | 622,0 mg |
| Sodium (sel) | 23 % | < 185 mg | 1 % | 4,7 mg |
| Fer | 4 % | < 0.496 mg | 35 % | 4,9 mg |
| Cuivre | 15 % | < 0.151 mg | 150 % | 1,5 mg |
| Zinc | 4 % | < 0.354 mg | 38 % | 3,8 mg |
| Manganèse | 8 % | < 0.151 mg | 98 % | 2,0 mg |
| Sélenium | 2 % | 1,0 µg | 75 % | 41,3 µg |
| Iode | 1 % | 1,0 µg | 3 % | 5,0 µg |
courgette cuite / graine de tournesol : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | courgette cuite : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)