Calories : le match colin d'Alaska cru / courgette cuite
colin d'Alaska cru / courgette cuite : calories
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colin d'Alaska cru / courgette cuite : nombre de calories et valeur énergétique
| colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 64 kcal | 19 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 271 kj | 81 kj |
colin d'Alaska cru / courgette cuite : teneur en protéines, glucides et lipides
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colin d'Alaska cru / courgette cuite : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 15,3 g | 1,1 g |
| Glucides | traces | 2,3 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 1,7 g |
| - dont amidon | 0,0 g | < 0.5 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 1 g |
| Lipides | < 0.6 g | 0,3 g |
| - dont cholestérol | 63,5 mg | 0,4 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,2 g |
| Eau | 83 g | 94 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
colin d'Alaska cru / courgette cuite : apports en vitamines
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colin d'Alaska cru / courgette cuite : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | colin d'Alaska cru : part des apports journaliers recommandés | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 1 % | 4,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 173,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | traces | 9 % | 7,0 mg |
| Vitamine D | 22 % | 1,1 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 7 % | 0,8 mg | 2 % | 0,3 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 6 % | 0,1 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 5 % | 0,1 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B3 | 8 % | 1,2 mg | 0 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B5 | 2 % | 0,1 mg | 1 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B6 | 10 % | 0,1 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 2 % | 3,0 µg | 20 % | 39,5 µg |
| Vitamine B12 | 106 % | 2,7 µg | 0 % | 0,0 µg |
colin d'Alaska cru / courgette cuite : apports en minéraux
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colin d'Alaska cru / courgette cuite : minéraux
| Minéraux | colin d'Alaska cru : part des apports journaliers recommandés | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 13,1 mg | 3 % | 20,3 mg |
| Phosphore | 19 % | 131,0 mg | 9 % | 65,0 mg |
| Magnésium | 9 % | 34,6 mg | 6 % | 21,8 mg |
| Potassium | 16 % | 318,0 mg | 12 % | 230,0 mg |
| Sodium (sel) | 20 % | 158,0 mg | 23 % | < 185 mg |
| Fer | 2 % | 0,2 mg | 4 % | < 0.496 mg |
| Cuivre | 4 % | 0,0 mg | 15 % | < 0.151 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 4 % | < 0.354 mg |
| Manganèse | 6 % | < 0.11 mg | 8 % | < 0.151 mg |
| Sélenium | 43 % | 23,6 µg | 2 % | 1,0 µg |
| Iode | 44 % | 66,5 µg | 1 % | 1,0 µg |
colin d'Alaska cru / courgette cuite : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | courgette cuite : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)