Calories : le match asperge / châtaigne cuite à l'eau
asperge / châtaigne cuite à l'eau : calories
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asperge / châtaigne cuite à l'eau : nombre de calories et valeur énergétique
| asperge : teneur pour 100 g | châtaigne cuite à l'eau : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 30 kcal | 124 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 125 kj | 523 kj |
asperge / châtaigne cuite à l'eau : teneur en protéines, glucides et lipides
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asperge / châtaigne cuite à l'eau : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | asperge : teneur pour 100 g | châtaigne cuite à l'eau : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 2,7 g | 2,0 g |
| Glucides | 3,2 g | 23,3 g |
| - dont sucres | 0,8 g | |
| - dont amidon | 0,0 g | 22,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 2 g | 5 g |
| Lipides | 0,3 g | 1,4 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,3 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,4 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,6 g |
| Eau | 92 g | 68 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
asperge / châtaigne cuite à l'eau : apports en vitamines
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asperge / châtaigne cuite à l'eau : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | asperge : part des apports journaliers recommandés | asperge : teneur pour 100 g | châtaigne cuite à l'eau : part des apports journaliers recommandés | châtaigne cuite à l'eau : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 544,0 µg | - | 10,0 µg |
| Vitamine C | 20 % | 16,0 mg | 33 % | 26,7 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 8 % | 1,0 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 10 % | 0,1 mg | 13 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 9 % | 0,1 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 7 % | 1,1 mg | 5 % | 0,7 mg |
| Vitamine B5 | 3 % | 0,2 mg | 5 % | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | 0,0 mg | 17 % | 0,2 mg |
| Vitamine B9 | 38 % | 76,5 µg | 60 % | 120,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
asperge / châtaigne cuite à l'eau : apports en minéraux
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asperge / châtaigne cuite à l'eau : minéraux
| Minéraux | asperge : part des apports journaliers recommandés | asperge : teneur pour 100 g | châtaigne cuite à l'eau : part des apports journaliers recommandés | châtaigne cuite à l'eau : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 19,9 mg | 6 % | 46,0 mg |
| Phosphore | 7 % | 51,5 mg | 14 % | 99,0 mg |
| Magnésium | 2 % | 6,3 mg | 14 % | 54,0 mg |
| Potassium | 10 % | 198,0 mg | 36 % | 715,0 mg |
| Sodium (sel) | 1 % | 8,5 mg | 3 % | 27,0 mg |
| Fer | 5 % | 0,7 mg | 12 % | 1,7 mg |
| Cuivre | 8 % | 0,1 mg | 47 % | 0,5 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 3 % | 0,3 mg |
| Manganèse | 5 % | 0,1 mg | 43 % | 0,9 mg |
| Sélenium | 4 % | < 2.2 µg | 4 % | 2,2 µg |
| Iode | 0 % | traces | 0 % | 0,1 µg |
asperge / châtaigne cuite à l'eau : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | asperge : teneur pour 100 g | châtaigne cuite à l'eau : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)