La boisson de mars anti-ballonnements par excellence : elle réduit les gaz et allège le ventre

Nous les cachons par un toussotement, nous les empêchons de sortir… Les flatulences et ballonnements, décrits sous le terme médical d’aérophagie, sont souvent désarmants pour les personnes concernées. Derrière l’envie d’en rire ou de s’en cacher, les ballonnements peuvent réellement nous incommoder au quotidien. Ou pire, ils peuvent être sources de douleurs intestinales ou de tension abdominale. Nous laissons derrière nous nos poêlons à raclette et notre appareil à fondue. Après cette période hivernale, entre les repas de fête, la galette des rois et les crêpes, il est temps de nous occuper de notre ventre ballonné.

Et la boisson parfaite pour cette entre-deux saisons est une tisane aux graines carminatives ! Les graines carminatives ont la réputation de soulager les ballonnements et de faciliter la digestion. “Elles ont le pouvoir de diminuer la formation de gaz intestinaux tout en absorbant et en évacuant ceux déjà formés dans l’intestin, décrit Sophie Pihan, naturopathe. Les graines carminatives stimulent aussi la fabrication des sucs digestifs. En effet, si le corps ne sécrète pas assez de ces sucs, les aliments fermentent dans les intestins et des ballonnements apparaissent.”

Mais ce ne sont pas n'importe quelles graines que Sophie Pihan nous conseille ici : ce sont les graines de fenouil. Le plus de ces graines ? Elles sont antispasmodiques. "La graine de fenouil est idéale si des crampes sont associées à la présence de gaz." Les graines séchées de fenouil sont assez faciles à trouver en magasin bio, en vrac ou sous forme de sachets. Pour préparer votre boisson, versez de l'eau frémissante sur une cuillère à café de graines, dans une tasse. Laissez infuser environ 10 minutes à couvert pour éviter l'évaporation des principes actifs avec la vapeur. Filtrez et dégustez cette tisane légère.

Même si le fenouil est la plante anti-ballonnements par excellence, d’autres graines carminatives soulagent également ce type de désagréments digestifs, comme les graines d’anis, de carvi, de cardamome, de réglisse ou encore d’angélique. Il existe aussi des infusions spécialement conseillées le soir pour faire dégonfler le ventre. Par ailleurs, quelques réflexes simples peuvent faire toute la différence pour retrouver une sensation de légèreté. Pensez notamment à masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre avec une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée diluée dans une huile végétale (olive, amande...) : ce geste mécanique aide à libérer les tensions accumulées.

Enfin, n'oubliez pas que la digestion commence dans la bouche ; prendre le temps de bien mâcher chaque bouchée réduit considérablement l'entrée d'air (l'aérophagie) et facilite le travail de vos intestins. En alliant ces bonnes habitudes à la puissance des plantes carminatives, vous offrez à votre corps la transition idéale vers le renouveau printanier.