Toilettes : le nombre de minutes à ne jamais dépasser selon les médecins

Plus vous y restez, plus vous abîmez votre corps sans vous en rendre compte. Selon une étude menée par OpinionWay pour la Compagnie des Déboucheurs, les Français passent en moyenne 45 minutes par jour aux toilettes (54 minutes pour les femmes contre 36 minutes pour les hommes). Pour 50% d'entre eux, ces pauses toilettes représentent de véritables coupures dans leur journée, qui durent au total 30 minutes ou plus. Un Français sur cinq déclare même passer plus d'une heure par jour dans les WC. Ces chiffres sont beaucoup trop élevés par rapport aux recommandations médicales. 

"Lorsque les patients se présentent à moi avec des plaintes, l'un des principaux sujets sur lequel nous devons nous pencher est le temps passé aux toilettes" partage le Dr Lai Xue, chirurgien colorectal à Dallas (USA), sur CNN. Une position prolongée aux WC est "très nocive pour les organes anorectaux et le plancher pelvien". Elle favorise notamment les hémorroïdes, à cause de la gravité. La position prise aux toilettes comprime les fesses dans la cuvette, maintenant le rectum plus bas que si on est assis sur une chaise. La gravité entraîne alors une pression vers le bas qui affecte la circulation sanguine et augmente la dilatation des veines. "Le sang entre mais ne peut pas revenir en arrière" prévient le Dr Xue.

"Les personnes qui consultent leur téléphone aux toilettes ont tendance à perdre la notion du temps", souligne le Dr Farah Monzur, spécialiste des maladies digestives à New York. Or en restant trop longtemps assis, on pousse plus que nécessaire, ce qui fragilise les muscles et peut entraîner un prolapsus rectal (descente du rectum par l'anus). Selon elle, les gens devraient passer en moyenne 5 à 10 minutes aux toilettes, pas plus.

"Ne partez pas en vous disant que vous allez y passer du temps", continue le Dr Monzur. Pour elle, les toilettes ne doivent pas devenir un lieu de distraction : pas de téléphone, pas de magazine. Si au bout de 10 minutes, rien ne vient, il vaut mieux se lever et marcher un peu pour relancer le transit. Le Dr Xue insiste aussi sur l'importance de boire suffisamment – environ 2,5 à 3 litres d'eau par jour – et d'adopter une alimentation riche en fibres, que l'on trouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales complètes. "Les fibres et l'eau ramollissent les selles, les rendant ainsi plus faciles à évacuer", rappelle-t-il. En résumé : les toilettes ne sont pas un refuge, ni une salle de pause. C'est un endroit de passage.