5 conseils pour aborder le printemps en pleine forme

Pendant la saison froide, le métabolisme fonctionne au ralenti pour économiser de l'énergie. Le corps réclame davantage de calories afin de maintenir sa température stable, ce qui favorise le stockage des graisses. Ce ralentissement touche aussi les cellules immunitaires, rendant l'organisme plus vulnérable aux infections hivernales. Par ailleurs, le manque de lumière accentue la production de mélatonine – l'hormone du sommeil –, tout en réduisant celle de la sérotonine, essentielle à l'équilibre émotionnel. Résultat : un moral fluctuant et un sommeil perturbé. Heureusement, quelques ajustements permettent de relancer la vitalité en douceur.

1. De l'énergie dans l'assiette

Place aux produits frais et de saison, naturellement riches en nutriments. Les agrumes, sources de vitamines et d'antioxydants, sont à privilégier, tout comme les céréales complètes – quinoa, blé, boulgour – qui remplacent avantageusement les glucides raffinés comme le pain ou les pâtes.

2. Du sport pour réveiller son corps

Reprendre progressivement une activité physique aide à relancer l'énergie. Vélo, course à pied ou renforcement musculaire : l'important est d'y aller à son rythme et de favoriser les séances en extérieur pour profiter de la lumière naturelle.

3. Un sommeil apaisé

Retrouver un sommeil de qualité passe par une meilleure exposition à la lumière en journée, un dîner léger mais satisfaisant et une diminution des écrans le soir, dont la lumière bleue nuit à l'endormissement. Un bon livre avant de dormir reste une option idéale.

4. Un mental reconnecté

Fatigue mentale et irritabilité hivernale s'atténuent grâce à des activités favorisant le lâcher-prise. Yoga pour apaiser l'esprit, balades en plein air pour s'aérer, méditation pour se recentrer… autant d'outils efficaces pour cultiver un bien-être intérieur.

5. La nature comme alliée  

Pour retrouver un équilibre physique et mental, les ressources naturelles sont précieuses. La gelée royale, riche en vitamines et en oligoéléments, renforce les défenses immunitaires et apaise l'anxiété. Les baies de myrtille, concentrées en vitamine C et en antioxydants, stimulent le système immunitaire. Quant aux racines d'éleuthérocoque, elles soutiennent les performances physiques et intellectuelles. Ces actifs naturels sont réunis dans Ristabil^®, un complément alimentaire commercialisé par les Laboratoires Leurquin Mediolanum pour accompagner les changements de saison et combattre la fatigue physique et mentale. Corps et esprit en harmonie, le printemps s'annonce lumineux !