Impressionnant : ce sport permet de brûler 1500 calories en 30 minutes

Qui ne rêve pas de brûler un maximum de calories en un minimum de temps ? C'est d'ailleurs ce leitmotiv qui fait le succès des entraînements de 20 à 30 minutes proposés par des coachs sportifs dans les salles de sport et sur les applications. On sait d'avance que les efforts vont être intenses mais quand on voit les résultats et le peu de temps pris sur la journée, on ne peut qu'être conquis.

Certains sports brûlent plus de calories que d'autres. C'est un fait. Si vous faites un entraînement de boxe, vous allez perdre bien plus que si vous allez vous balader en vélo sur la même durée, ce qui n'empêche pas à ces deux efforts d'être complémentaires pour la santé du corps. "Faire du sport régulièrement est essentiel pour renforcer le système cardiovasculaire, diminuer le risque de cancer, développer la musculature et maintenir une bonne forme physique générale" rappelle Le Docteur Albe-Ly, médecin généraliste pour le site de téléconsultation médicale ZAVA qui publie une étude sur les sports permettant de brûler le plus de calories à la veille des Jeux Olympiques 2024.

Pour ce faire, ZAVA a cherché le nom des 45 catégories représentées à Paris en 2024 sur le site officiel des Jeux Olympiques. Puis, ils se sont basés sur le poids moyen des Français(es) (79,2 kg en moyenne pour les hommes et 65,2 kg en moyenne pour les femmes), ont rassemblé les équivalents métaboliques (METs) de chaque sport et calculé le nombre de calories brûlées chez les hommes et chez les femmes selon les disciplines. La première qui arrive tout en haut du classement permet de brûler 1507 calories chez les femmes en 30 minutes et 1886 chez l'homme. Avez-vous une idée ?

Il s'agit du pentathlon moderne. Ce sport est l'héritier du pentathlon antique, qui regroupait des épreuves de course, de javelot, de saut, de disque et de lutte. Aujourd'hui -et pour les JO à venir- la formule du pentathlon combine quatre épreuves, issues de cinq sports : la natation (200m nage libre), l'escrime, l'équitation (avec un parcours de saut d'obstacles sur un cheval que l'athlète ne connaît pas et qu'il a tiré au sort vingt minutes avant le début de l'épreuve), la course à pied et le tir (les athlètes enchaînent phases de course à pied et phases de tir sur cinq cibles).

Dans la suite du classement de l'étude, on trouve :

• le triathlon : en 30 minutes, les hommes dépensent environ 1 392 calories contre environ 1 112 calories chez les femmes
• le cyclisme (VTT, sur route et sur piste) : 729 calories brûlées en une demi-heure chez les hommes et 582 chez les femmes
• le canoë slalom : 542 calories brûlées en 30 minutes par les hommes et 433 par les femmes
• la boxe : 533 calories chez les hommes et 426 chez les femmes
• canoë Sprint, cyclisme BMX Racing, handball et aviron brûlent tous environ 520 calories en une demi-heure pour les hommes et 416 pour les femmes

Pour ceux qui voudraient se mettre au sport, motivés par la ferveur des JO, prudence quand même, rappellent les médecins. "Certains sports, en particulier ceux de haute intensité comme ceux pratiqués aux Jeux olympiques, comportent un risque accru de blessures. Il est important de progresser graduellement et de suivre des programmes d'entraînement adaptés à son niveau de condition physique. Un avis médical préalable peut aider à identifier les éventuels risques pour la santé et à établir un plan d'entraînement sûr et efficace" conclut le Dr Albe-Ly.