Selon des chercheurs d'Oxford, cet accessoire tout simple garantit un sommeil profond
Vous vous réveillez souvent la nuit ? Votre sommeil n'est pas réparateur ? Des chercheurs ont mis en avant l'intérêt de dormir avec un accessoire que l'on connait tous et que vous avez peut-être déjà dans votre table de nuit...
Immunité, mémoire, énergie... Le sommeil joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions physiologiques. Bien dormir et suffisamment longtemps est crucial pour le fonctionnement du cerveau et de l'organisme en général. Un des ennemis du sommeil c'est la lumière. Un grand nombre de preuves ont confirmé qu'être exposé à la lumière en dormant nuit à la qualité et à la quantité du sommeil. Partant de ce constat, des chercheurs ont étudié le sommeil de 89 volontaires âgés de 18 à 35 ans, en bonne santé, sans antécédents de toxicomanie, de troubles psychologiques, neurologiques ou du sommeil.
D'après leurs résultats publiés dans la revue Sleep (Oxford University Press), ils confirment l'intérêt du port d'un masque sur les yeux en dormant pour améliorer la qualité du sommeil. En empêchant la lumière d'atteindre la rétine pendant le sommeil, le masque élimine les perturbations lumineuses et distractions visuelles pendant la période de repos.
Il améliore la mémoire et les capacités d'attention
Ce phénomène favorise un environnement propice à la détente et à la récupération. Le masque favorise aussi le sommeil profond ce qui permet d'optimiser les capacités d'apprentissage. "Nos résultats suggèrent que l'utilisation d'un masque pour les yeux pendant le sommeil peut améliorer les performances de la mémoire et l'éveil le lendemain" expliquent-ils. Pendant la phase de sommeil profond, notre cerveau consolide les informations que nous avons apprises pendant la journée, ce qui nous aide à mieux nous souvenir des choses et à améliorer nos capacités de concentration et d'apprentissage.
Enfin, porter un masque en dormant augmenterait la vigilance et l'attention. Les participants ont réagi plus rapidement à un test d'attention après avoir utilisé le masque pendant la nuit car ils étaient plus éveillés et plus attentifs. Pour les auteurs de la recherche "le masque pour les yeux est un moyen simple, économique et non invasif de tirer le meilleur parti d'une nuit de sommeil".